Boost progesteron naturligt: Kost & livsstil tips

Progesteron er et hormon, æggestokkene producerer under menstruationscyklussen. Det er ansvarligt for produktionen af andre hormoner såsom œstrogen og cortison. Kvinder, der stopper med at producere progesteron, vil også opleve faldende œstrogen- og cortison-niveauer. Piller, injektioner og kræmmer er alle måder, kvinder får progesteron på. Kvinder kan også få det korrekte beløb progesteron gennem ændringer i deres kost.

Du har brug for

• Bladgrøntsager
• Frø eller nødder
• Økologisk protein

Instruktioner

1. Inkorporer mørke bladgrøntsager i din daglige kost, som kale eller hvidkål. Disse er kilder til B-vitaminer, som hjælper med at producere progesteron.
2. Snack på frø og nødder hele dagen. Disse er begge gode kilder til B-vitaminer og magnesium, som er hjælpsomme i progesteron-produktionen.
3. Tilføj økologisk kød eller æg til to af dine måltider om dagen. Progesteron er et hormon, der er lavet af protein, så masser af protein i din kost er nødvendigt.
4. Gør din daglige kost rig på næringsstoffer og lav i kalorier. En sund kost forbedrer din overordnede sundhed, herunder produktionen af vigtige hormoner.