Optagelsen af ​​vitaminer

Når det kommer til vitaminer , vel vidende, hvad der sker med din krop på indersiden er lige så vigtigt som at holde styr på, hvad ernæring etiketter siger på ydersiden. Biotilgængelighed

potentiale lægemiddel , ingrediens eller optagelse af næringsstoffer i kroppen kaldes biotilgængelighed. Ifølge Merck , " biotilgængelighed af et lægemiddel er i høj grad bestemt af egenskaberne af doseringsformen (der afhænger dels af dets design og fremstilling ) , snarere end ved lægemidlets fysisk-kemiske egenskaber , der bestemmer absorption potentiale. " Med andre ord, hvordan en vitamin forbruges, er indflydelsesrige i fastlæggelsen af ​​dens absorption. Biotilgængelighed varierer også fra person til person afhængigt af alder, køn og andre genetiske faktorer
Kost og fordøjelse

fleste næringsstoffer er absorberet i kroppen gennem tyndtarmen .; derfor, hvis et vitamin absorberes for hurtigt eller for langsomt ( i tilfælde af dårligt konstrueret pille kapsler) , absorption vil ikke være ideel. Endvidere kan overdreven indtagelse vitamin være farlige. Ifølge J. Anderson, en mad og ernæring specialist ved Colorado State University, en afbalanceret kost, der indeholder frisk frugt, grøntsager og fuldkorn er den mest effektive og omfattende måde at forbruge vitaminer , og meget lettere for din krop til at udnytte end piller og kosttilskud .
fedtopløselige vs vandopløseligt

Vitaminer B og C er vandopløselige , hvilket betyder at de kan indtages i store mængder , og det overskydende vil simpelthen passere ud af din krop, når du tisse. , En konsekvent dagligt indtag af vandopløselige vitaminer anbefales derfor . Fedtopløselige vitaminer såsom vitamin A, D, E og K, optages i fedtperler , der rejser i hele kroppen via lymfesystemet og i blodbanen. Når fedtopløselige vitaminer absorberes , forbliver i kroppen i lang tid. Hvis fedtopløselige vitaminer forbruges for meget, kan det ophobes og forårsage skadelige virkninger.

Flydende vs Solid

Flydende vitamintilskud har den fordel, let at synke og hurtig absorption. Men fordi de normalt fortyndes i et opløsningsmiddel , er de ofte mindre potent og har en kortere holdbarhed. Endvidere er effektiviteten af ​​et vitamin ikke altid nydt godt af hastigheden af ​​absorption, men snarere ved dens timing . Vitaminpiller med enterisk belægning , på den anden side , er designet til optimal tidsindstillet frigivelse i kroppen, selvom kosttilskud designet med denne teknologi er dyrere og sværere at finde .
Hoteltilbud