Hvad er Vitamin D-3

? D3-vitamin er et vigtigt vitamin kroppen har brug for at fungere ordentligt. De fleste mennesker får deres daglige dosis af D ved at være ude i solen, da ultraviolette stråler udløser oprettelsen af ​​D3-vitamin i kroppen. Nogle fødevarer indeholder stoffet . Opretholde en ordentlig niveauer af vitamin D3 er afgørende , da en mangel har været knyttet til alle mulige problemer fra rakitis til fedme. Kemiske sammensætning af vitamin D3

D3-vitamin er fedtopløseligt og kommer i flere former. Den første kaldes cholecalciferol , den anden er calcindiol eller 25-hydroxyvitamin D3 og den tredje er calcitriol eller 1,25 - dihydroxy-vitamin D3 . Den sidste er den aktive udgave af vitamin D3 - . Den version, som din krop bruger på at absorbere calcium
Hvad D3-vitamin virker i kroppen

Du har brug for vitamin D3 til korrekt optage kalk . Du skal også D3 til at hjælpe din krop med at opbygge stærke og sunde knogler . Dette er især tilfældet i udviklingsmæssige år, men gennem hele livet , du har brug D3 til at forblive sunde. En anden funktion vitamin D3 opfylder reducerer betændelse i kroppen og opbygge immunsystemet. D3-vitamin er vigtigt for din generelle sundhed og velvære.
Hvor det kommer fra

ultraviolette B-stråler hjælper med at slå 7- dehydrocholestrol i en foreløbig form af vitamin D3. Der er relativt få fødevarer, der naturligt har vitamin D3 i dem , selvom nogle fisk gør. Nogle fødevarer er beriget med vitamin D3 dog at øge deres ernæringsmæssige fordele, såsom mælk. Kosttilskud kan også tages for at få dit daglige behov for vitamin .

Fødevarer, der indeholder vitamin D3

Nogle fødevarer indeholder naturligt vitamin D3. Fisk og fiskeprodukter lever olier er specielt gode til at få D3, specielt tun og laks. Men andre fødevarer som æggeblommer , ost og oksekød lever indeholde det i meget små niveauer. De fleste mælk er beriget med vitamin D3, som er de fleste menneskers kilde af stoffet . Andre fødevarer, der er beriget med vitamin D3 omfatter frugtsaft , korn, margarine og yoghurt .
Hvad sker der når du ikke får nok vitamin D3

A vitamin D3 mangel er alvorlig. Da vitamin er vigtigt i din krops evne til at optage calcium, kan folk med en mangel udvikle rakitis , en tilstand hos børn , der får knoglerne til ikke udvikle sig ordentligt og bliver bløde . Det medfører også svage knogler og muskler hos voksne. Der er begyndende tegn på en D3-vitamin -mangel , der omfatter muskelsvaghed og smerter i knoglerne.
Hoteltilbud