Hvornår skal man tage Vitaminer

Vitaminer fremme sundhed og velvære for allerede raske mennesker , og nogle gange , for personer, der lider af en tilstand . Uanset hvad din grund til at tage vitaminer , bør du altid læse og følge anvisningerne på etiketten og lad din læge og farmaceut vide om de vitaminer du tager . Betingelser
p Hvis du har visse betingelser , kan din læge anbefale, at du tager vitamintilskud. Mange mennesker i Amerika har milde vitaminmangel på grund af dårlig kost. I disse milde tilfælde , kan du ikke være opmærksom på problemet . Symptomerne omfatter koncentrationsbesvær, irritabilitet og træthed. Hvis du oplever disse symptomer , kan det være tid til at tage en multi- vitamin . Normalt vil folk med milde vitaminmangel bemærke, at deres symptomer væsentlig forbedring eller endda gå væk, når de begynder en daglig vitamin regime.

Kvinder bliver nødt til at tage vitaminer , når de er gravide . Læger anbefaler kvinder få en recept for prænatal vitaminer , som indeholder store mængder af folinsyre, jern og calcium , så snart de ved, de er gravide. Disse vitaminer er afgørende for sundheden for både mor og foster under udvikling .
P Hvis du har en hjertesygdom , eller endda en familie historie hjertesygdom , kan det være tid til at overveje et dagligt vitamin . Stanford University forskere bekræftet i en undersøgelse fra 1993 , at patienter med en arvelig hjertesygdom , der tog E-vitamin var signifikant mindre tilbøjelige til selv at udvikle sygdommen end dem, der ikke tager vitamin . Selv om resultaterne af undersøgelser af patienter, der allerede har sygdommen er usikkert , mener forskerne , at tage E-vitamin , efter at du har udviklet hjertesygdom kan bidrage til at bremse dens progression .
Klokkeslæt

Når du har besluttet, at det er tid for dig at begynde en daglig vitamin regime , vil du nødt til at beslutte på et tidspunkt på dagen til at tage dine vitaminer . Som regel de fleste vitaminer er bedre tolereret og mere effektivt absorberes, når de er taget med mad. Det er fordi den fælles vitamin A, D , E og K er fedtopløselige , så du behøver at have fedt i din mave for at absorbere dem ordentligt. Hvis du ikke har fedt i din mave , når du tager disse vitaminer , kan du ikke optage dem ordentligt , men de kan heller ikke bryde ned korrekt, hvilket i nogle mennesker , forårsager dårlig mave .

Vitaminer B og C er vandopløselige , men det er stadig fint at tage disse vitaminer med et måltid for bekvemmelighed. Vitamin B har brug for et surt miljø med henblik på at blive absorberet , så hvis du beslutter at tage vitamin B , ikke tage antacida.

Vitaminer kan ikke blive absorberet så godt , når de tages sammen. Hvis du tager flere vitaminer , prøv mellemrum dem ud hele dagen. Du kan prøve at tage et vitamin med hvert måltid . Hvis afstanden dem ud ikke er muligt, så tag de vitaminer med din største måltid på dagen , så de alle har en bedre chance for at blive ordentligt absorberes.