Vitaminer til Tænkning

En afbalanceret kost fremmer et godt helbred , men nogle vitaminer er mere afgørende for hjernens sundhed og tænkning end andre. Vitamin B , C og E er kritiske næringsstoffer for sunde hjerner og opretholde peak kognitive funktion. Disse vitaminer kan også forhindre cellebeskadigelse grund af deres evne til at kombinere med og neutralisere frie radikaler i hjernen , ifølge forskning offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition . B vitaminer

B-vitaminer giver mange sundhedsmæssige fordele , herunder fordelingen af homocystein , som er en aminosyre, der kan skade nerveceller. Disse vitaminer er forbundet med hukommelse og forbedret kognitiv funktion . Ifølge Dr. Glenn Smith, en Mayo Clinic klinisk neuropsykolog , kan vitamin B-12 hjælpe med at forhindre eller bremse hukommelsestab, især hos ældre mennesker , og også forbedrer kognitive funktion . Vitamin B-12 hjælper med at bevare sundheden af nerveceller i hele kroppen, og en mangel på dette vitamin kan resultere i hukommelsestab, ifølge Dr. Glenn Smith på Mayo Clinic. Ifølge hjemmesiden Brain FX , Dr. Patsi Krakoff , at vitamin B6 øger hukommelsen.
Vitamin E

Ifølge WebMD.com , en mangel på vitamin E har været knyttet til reduceret kognitiv tilbagegang som folk alder . Ud over kognitiv tilbagegang , dem, der lider af depression samt aldersrelateret kognitiv tilbagegang tendens til at have et lavt indhold af E- vitamin i kroppen . Tage kosttilskud og spise en sund kost, der indeholder bladgrøntsager grønne grøntsager kan øge E-vitamin niveauer og forbedre kognitive funktion. E-vitamin har også vist sig at forbedre den kognitive funktion for dem, der lider af Alzheimers sygdom og arbejder for at forbedre den kognitive funktion , fordi det har en stærk antioxidant virkning i hjernen , ifølge en artikel med titlen " Foods, der bekæmper Alzheimers, " udgivet på website Web MD .
C-vitamin

Ifølge American Journal of Clinical Nutrition , Mary N. Haan for Epidemiologisk afdeling på University of Michigan hævder, at deltagerne i undersøgelserne , der tog C-vitamin scorede højere på kortsigtede verbale hukommelse tests , især kvinder . C-vitamin er et vigtigt næringsstof til produktion af noradrenalin, en neurotransmitter . Hjernen kan ikke fungere ordentligt uden minimum niveauet af neurotransmittere . Lave niveauer af noradrenalin er kendt for at påvirke en persons humør .

En rapport fra Linus Pauling Institute bemærker, at ældre japansk -amerikanske mænd, der tog vitamin C og E kosttilskud havde en 88 procent nedgang i hyppigheden af ​​vaskulær demens i forhold til mænd, der ikke tager vitamintilskud. Effekterne var større hos mænd, der havde taget kosttilskud lang sigt. C-vitamin er så bydende nødvendigt for hjernens funktion , at hjernen har prioritet for opbevaring af vitamin i den menneskelige krop , fordi det er meget effektiv i forebyggelsen af ​​skader på neuroner af frie radikaler.

Ifølge Franklin Institute kan C-vitamin koncentration være så meget som 100 gange højere i væsken omkring hjerneceller end andre steder i kroppen. På grund af den rolle, C-vitamin i produktionen af ​​neurotransmittere og forebyggelse af skade på hjerneceller fra frie radikaler , Franklin Institute siger også, at C-vitamin er afgørende for kognitive funktioner og hjælper med at forbedre hukommelsen.