B12-vitaminmangel Farer

Ifølge American Academy of Family Physicians , omkring 15 procent af de voksne 65 og ældre lider vitamin B12-mangel . Ikke at have nok af dette vitamin forårsager en række medicinske komplikationer. Funktion

B12-vitamin er vigtigt for produktionen af ​​nerveceller og iltbærende røde blodlegemer. Vitaminet spiller også en rolle i at gøre DNA, som er byggesten for alle nye celler , ifølge Mayo Clinic.

Kilder

Fødevarer med højt vitamin B12 omfatter lever , fisk, kød, fjerkræ, mejeriprodukter , berigede korn og æg. Syntetiske B12 kosttilskud er også tilgængelige i pilleform .

Dosering

voksne i alderen 14 år og derover kræver 2.4mcg pr dag, med gravide kvinder behøver lidt mere på 2.6mcg .
Årsager

Ofte vitamin B12 mangler opstå på grund af dårlig kost, men vegetarer og veganere er også modtagelige for fejl og mangler , da B12 primært findes i kilder animalsk protein . Også medicinske faktorer, såsom perniciøs anæmi , hvilket får din mave til uretmæssigt optage næringsstoffer kan føre til B12-mangel .
Risici

vitamin B12-mangel medfører en række mulige problemer, herunder irritabilitet, personlighedsændringer , nedsat hukommelse, demens, depression , psykose, svært ved at opretholde balance , forvirring, dårlig hukommelse, nervesmerter og snurren i ekstremiteter. Mangler også udgøre en risiko for slagtilfælde og hjerteanfald , nerveskader og mangel på vigtige røde og hvide blodlegemer samt blodplader.
Hoteltilbud