Graviditetsvitaminer: Essentielle næringsstoffer til en sund graviditet

Når kvinden bliver gravid, stiger behovet

Når en kvinde bliver gravid, øges hendes vitamin- og mineralbehov. Disse er livsvigtige for fosterets vækst og udvikling. Dette behov opfyldes normalt med graviditetsvitaminer. Graviditetsvitaminer beskytter mod fosterfejl og hjælper med at forebygge miskar. Tag ikke flere forskellige tilskud, da dette kan føre til en overdosis. Tag kun den anbefalede dosis. Tag graviditetsvitaminer med et fuldt glas vand. Tag ikke med mælk eller andre mejeriprodukter, da calcium gør det svært for kroppen at optage de nødvendige vitaminer og mineraler. Rådgiv din plejeudbyder om, hvilket graviditetsvitamin du skal tage.

Foliansyre

Foliansyre, eller folat, er et vandopløseligt B-vitamin. Det anbefales, at en gravid kvinde tager mindst 600 mikrogram (µg) dagligt. Foliansyre bygger nye celler hos mor og foster. Det reducerer risikoen for neuralrørsdefekter, som er en alvorlig fosterfejl af hjernen eller rygraden. Det er muligt at overdoser på foliansyre. Doser over 1000 µg kan maskere en mangel på vitamin B12. Dette kan forårsage permanent nerves skade og forlamning hos en person.

Jern

Jern er en stor komponent af blodet. Det assisterer i at bære ilt gennem kroppen. Det anbefales, at en gravid kvinde tager mindst 27 mg om dagen. Jern bygger fosterets livmoderkage, der beskytter babyen, og assisterer i fosters knoglevævs-opbygning. Jernmangel og anæmi øger komplikationer efter fødselen. Disse inkluderer for tidlig fødsel og lav fødselsvægt (under 2,5 kg).

Calcium

Anbefalingen for calcium hos en gravid kvinde er 1000 mg om dagen. Calcium hjælper med at opretholde knoglestyrke, muskeludvikling, blodkoagulation og cellemembran-funktion. Det reducerer også bly-niveauer i mors blod og knogler. Mødre, der tager graviditetsvitaminer med calcium, har en reduktion i risiko for graviditets-induceret hypertoni, præeklampsi, lav fødselsvægt og kronisk hypertoni hos babyen. Under de sidste 10 uger af graviditeten bruger babyen calcium til tandsdannelse. Fosteret lager også calcium under den sidste måned af graviditeten. En calciummangel fører til reduceret foster-knogletæthed og forringet skeletudvikling.