Hjertesundhedstilskud: Støt din kardiovaskulære sundhed

Forskere er enige om, at den bedste måde at forbedre hjertesundheden på er gennem livsstilsændringer: sund ernæring, rygestop og motion. Tilskud kan dog hjælpe med at sænke risikoen for sygdom ved at behandle underliggende årsager som højt blodtryk, højt kolesterol og diabetes. Konsult altid din læge, før du begynder at tage tilskud eller starter en ny træningsrutine.

Kalium mod højt blodtryk

Et blodtryk under 140/90 er afgørende for et sundt hjerte. Ifølge American Heart Association (AHA) er højt blodtryk den største risikofaktor for apopleksi. Kalium har vist sig at sænke blodtrykket og er et vigtigt tilskud til hjertesundheden. Da højt blodtryk ofte er symptomfrit, er det vigtigt at måle det regelmæssigt for at undgå denne "stille dræber".

Psyllium mod højt kolesterol

Højt kolesterol (hyperkolesterolæmi) bidrager til en usund hjerte tilstand. American Journal of Clinical Nutrition anbefaler at øge indtaget af psyllium. Siden 1998 har FDA tilladt, at produkter med psylliumhusk kan bære påstanden, at løseligt fiber kan reducere risikoen for hjertekarsygdomme. Indtag af psyllium to gange dagligt kombineret med sund kost kan i nogle tilfælde erstatte kolesterolsenkende medicin.

Omega-3-fedtsyrer

AHA godkender omega-3-fedtsyrer. Videnskabelige beviser viser, at fiskforbrug er forbundet med lavere forekomst af hjertekarsygdomme. AHA anbefaler:

• Uden hjerte-kar-sygdom: Spis varieret fisk som laks, ørred og sild
• Med hjerte-kar-sygdom: Ca. 1 g EPA/DHA dagligt som tilskud
• Høje triglycerider (blodfedtter): 2–4 g dagligt kan bruges sikkert

Antioxidanter

Ifølge AHA findes der ingen konklusive beviser for, at antioxidanter (vitamin A, E, C) forbedrer kardiovaskulær sundhed. Placebokontrollerede studier har ikke vist årsagssammenhæng. Det anbefales i stedet at indtage antioxidanter via fødevarer som planter og planteolier.

Risici og interaktioner

• Overhold anbefalede daglige doser og vær opmærksom på medicininteraktioner
• Kaliumklorid-medicin: Undgå store mængder kaliumrige frugter og salterstatning
• Vitamin E: Undgå kombination med kemoterapi eller aspirin
• For store doser af ethvert vitamin/tilskud kan være giftige