B-vitaminer og hårvækst: Den essentielle sammenhæng

Hvis der nogensinde fantes en magisk hårvækst-pille, ville det være et B-kompleks supplement. Af alle næringstoffer har B-vitaminerne den største effekt på håret. Uden dem kan kroppen ikke synthetisere nyt hår, og gammelt hår falder ud.

B-kompleks

I modsætning til vitaminer A, C, D, E og K er B-komplekset ikke et enkelt vitamin, men et hold på otte næringstoffer, der arbejder sammen.

Navne på B-vitaminerne

Holdet består af thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantothensyre (B5), pyridoxin (B6), biotin (B7), folsyre (B9) og cobalamin (B12). Der findes også mindre kendte B-vitaminer som PABA, kolin og inositol.

Melanin produktion

B-vitaminer leverer essentielle næringstoffer til forebyggelse af gråt hår. Dyreforsøg viser, at rotter uden B-vitaminer viser tidlig gråt hår. Et specielt B-vitamin, para-aminobenzosyre (PABA), påstår at gendanne gråt hår til dets oprindelige farve.

Blodcirkulation

Kroppen bruger B-vitaminer som folsyre og pantothensyre til at danne nye blodceller. Ny blodcelle-dannelse er vigtig for hårvækst, da cellerne cirkulerer næringstoffer til hårposerne.

Proteinsyntese

B-vitaminer er afgørende for proteinsyntese, en vigtig del af hårvækst. Når celler deler sig, har de brug for B-vitaminer som folsyre og cobalamin (B12) til at lave DNA. B-vitaminer hjælper også med dannelsen af keratin, det primære protein i hår.