Vitamin B12-sprøjter vs. tilskud: Hvad er ret for dig?

Vitamin B12-injektioner og tilskud kan give fordele for dem, der er deficiente i vitaminet. Du kan nemt blive deficient, hvis du ikke spiser meget dyreprotein, lider af en infektion, eller tager medicin for at reducere syre i maven.

Injektioner

Vitamin B12-injektioner begynder at virke med det samme, da det går direkte ind i blodstrømmen. Dem, der er deficiente i vitaminet, vil bemærke en overordnet fornemmelse af mere energi.

Tilskud

Vitamin B12 i en tilskud-form er en god idé at tage, selvom at tage det i pille-form tenderer til ikke at blive optaget af kroppen. At tage B12 sublingualt er en bedre måde at indtage det på, da det smelter i munden og går ind i blodstrømmen hurtigere.

Betydning

I øjeblikket er der ingen bevis for at understøtte, at B12-sprøjter er mere effektive end den sublinguale metode. Hovedproblemet med B12 er, at det er svært for kroppen at absorbere; i pille-form kan det blive ødelagt af fordøjelses-systemet.

Overvejelser

Mange mennesker kan lide B12-sprøjter på grund af den øjeblikkelige energi, de føler efterfølgende, som varer flere dage. B12-sprøjter kan være ret kostbare, på ca. $25 per injektion per oktober 2009.

Afsluttende tanker

Ældre mennesker og dem med svækkede immunsystemer har typisk fordel af B12-sprøjter snarere end tilskud.