Sådan får nok vitamin D3

vide hvordan man får nok vitamin D3 vil hjælpe dig forblive sunde . Amerikanere, der bor nord for Atlanta, Georgia i det kontinentale USA ikke får nok vitamin D3 fra solen fra oktober til marts. For at få D3-vitamin fra solen , du har brug for at udsætte din hud ( uden at bære solcreme ) i 15 minutter to gange om ugen. Lad ikke din hud blive forbrændt. Instruktioner
1

** Fra Sun **

bor tættere på ækvator , hvis du ønsker at få mere D3-vitamin naturligt. De fleste mennesker i det kontinentale USA , der lever over Atlanta , behøver Georgien ikke få nok sol mellem oktober og marts hvert år.

Solen er bare ikke lys nok , og der er ikke nok tid for dig at udsætte dig selv for det.

For at få nok sol , er du nødt til at udsætte din hud til solen i mindst 15 minutter to gange om ugen uden at bære nogen solcreme. Lad ikke din hud til at brænde.

Garvning kabiner ikke giver dig vitamin D3.

D3-vitamin er nødvendig for at undgå mange sygdomme såsom dissemineret sklerose , depression, fedme, og muligvis kræft .
2

** Fra Food **

Spis fødevarer , der er høj i vitamin D3 såsom vildtfangede laks (ikke opdrættet hævet, læse etiketten ) , makrel , sardiner, æg æggeblommer , mælk beriget med vitamin D3, levertran og okselever .

D3-vitamin har brug for kalk til at blive absorberet i kroppen. Spis fødevarer med højt calcium med dine fødevarer, der er høj i vitamin D3 , såsom broccoli , mælk og spinat . Naturlig vitamin D3 kan optages fra solen og fra fødevarer.

Fleste amerikanere har en D3-vitamin -mangel , så spørg din læge til at teste dit blod for at se, om du gør også .

Vide, hvordan man få nok D3-vitamin vil holde dig sund.
3

** Fra Vitaminer **

tage tilskud af D3-vitamin , hvis du ikke kan finde andre naturlige kilder til vitamin D3. Kosttilskud bør være din sidste valg, fordi de ikke absorberer i kroppen så let som naturlige kilder til vitamin D3.

Altid spise mad med din D3-vitamin kosttilskud for at hjælpe med absorption. Hvis du tager en D3-vitamin supplement, sørg for, at det er virkelig D3-vitamin , ikke Vitamin D2.

D3-vitamin er nødvendig for et godt helbred . Sørg for at du får nok hver uge, især i vintermånederne. Selvom kunstigt lys kan arbejde for behandling af Seasonal Affective Disorder , men det giver dig ikke vitamin D3.

Vide hvordan man får nok vitamin D3 vil hjælpe dig til at forblive sunde.