Hvad er symptomerne på vitamin B12-mangel

? Vitamin B12 er en af ​​en gruppe af vandopløselige B-vitaminer, der er afgørende for dit helbred. Det understøtter en sund røde blodlegemer dannelse , neurologiske funktioner og DNA-syntese , så en mangel på B12 kan have nogle alvorlige konsekvenser for kroppen. Symptomer på Mangel

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, kan tegn på vitamin B12-mangel være let at gå glip af , fordi de sker så langsomt , men én ting B12-mangel kan forårsage er anæmi. Symptomerne på anæmi omfatter: træthed , mathed , hjertebanken , bleghed og åndenød. Vitamin B12 -mangel kan også forårsage snurren i hænder og fødder , ændringer i balance , tab af synet , problemer med hukommelsen , vrangforestillinger adfærd , sorg, depression og ændringer i personlighed. Spædbørn og småbørn med B12-mangel kan have problemer vokser , udviklingsmæssige forsinkelser , svaghed i muskeltonus og generel mistrivsel .
Behandling

Vitamin B12 -mangel er let at behandle, enten med mundtlige kosttilskud , eller i tilfælde af alvorlig mangel, injektioner af B12.
Hvem er i risiko for B12-mangel ?

de mennesker på højeste risiko for vitamin B12-mangel er strenge veganere , ammede børn af veganere , vegetarer og deres ammede børn , ældre ( chancerne for B12-mangel stigning med alderen ) , mennesker med ubehandlet anæmi , og dem, der har havde gastrisk ( mave) kirurgi.
Hvor er B12 fundet?

Ifølge Mayo Clinic, vitamin B12 forekommer naturligt i fisk, skaldyr, kød og mejeriprodukter , sammen med flere andre vigtige B-vitaminer . Det forekommer ikke i plante-baserede fødevarer naturligt , så dem, der følger en streng vegetarisk eller vegansk kost nødt til at tage kosttilskud for at undgå mangel.
Hvor meget B12 skal du bruge?

Da B-vitaminer er vandopløselige , er de udskilles hurtigt fra kroppen, og det er vanskeligt at overdosere på dem. ADT ( Anbefalet daglig tilførsel ) af B12, ifølge National Institutes of Health, for voksne og unge 14 år og ældre er 2,4 mikrogram pr dag , 2,6 mikrogram per dag for voksne og unge drægtige hunner , og 2,8 mikrogram per dag for voksne og unge diegivende tæver.

Siden malabsorption af B12 kan påvirke de ældre, dem over 50 år opfordres til at spise fødevarer beriget med B12 , eller at tage et vitamin B12 supplement med 25-100 mikrogram at fastholde niveau af B12 .
hoteltilbud