Hvordan man bedst at absorbere vitamin B- 12 Kosttilskud

Vi har kun brug for meget små mængder af vitamin B -12, men det er en af ​​vores mest potente vitaminer afgørende for sundheden i nervesystemet . Det spiller også en rolle i produktionen af DNA og protein fra aminosyrer. Hvad du har brug
folsyrer
Vitamin B-12
Vis Flere Instruktioner
1

tage vitamin B-12 med folinsyre. Folinsyre hjælper med at forbedre vitamin B-12 indsats på at sænke homocystein , en aminosyre , der kan øge risikoen for hjertesygdomme, nogle fosterskader og Alzheimers sygdom når de findes i høje niveauer .
2

Adskil din doser vitamin C og vitamin B-12 med mindst en time. Store doser af C-vitamin kan ødelægge vitamin B-12 .
3

Stop rygning eller øge supplerende vitamin B-12 . Tobak nedsætter absorption.
4

Skær ned på alkohol, hvis du er en tung drinker . Ud over sine andre skadelige sundhedsmæssige effekter, kan overdreven alkoholindtagelse føre til en vitamin B-12 -mangel.
5

Tjek din medicin. Visse stoffer , som colestyramin , colchicin og neomycin (oral formulering kun ) reducerer vitamin B-12 absorption. Du kan være nødt til at tage ekstra tilskud .
6

Undgå at tage store doser af folinsyre uden at øge din dosis af vitamin B-12 . Megadoser af folinsyre kan mindske vitamin B-12 i blodet .
7.

Tjek din kalium supplement eller recept. Det kan reducere absorptionen af ​​vitamin B-12 , når det tages i formen med forlænget frigivelse . Du kan få brug ekstra B-12 .
8

Vurdere sundheden for din fordøjelseskanalen . En særlig fordøjelsessystemet hormon kaldes intrinsic faktor er nødvendig for absorption af vitamin B-12 . Visse sygdomme og fordøjelsesproblemer kan hindre denne proces .
Hoteltilbud