Vitaminer og hyppig urinering: Det du skal vide

En sund, balanceret kost rig på essentielle næringsstoffer giver mange fordele, herunder urinære sundhed. Sund mad og masser af vand fremmer normal urinering. Nogle vitaminer kan dog forårsage hyppig urinering, hvis de tages i overmængde.

Vitamin C

Man kan få for meget vitamin C – især under influensasæsonen. Ifølge Mayo Clinic er der ingen alvorlige bivirkninger ved overdosis, men over 1.000 mg kan forårsage hyppig urinering, mild diarré og mavekramper. Andre symptomer: rødmen i ansigtet, hovedpine, kvalme og opkastning.

Vitamin C og urinær sundhed

Vitamin C spiller dog en rolle for urinær sundhed. Ved at afværge bakterier i urinen kan det forebygge blærebetændelse og skylle skadelige stoffer ud. En positiv effekt: vitamin C kan reducere risiko for blærekræft hos rygere og folk, der drikker alkohol.

Interessant: Et symptom på vitamin B6-mangel er øget vitamin C i urinen. Det betyder, at B6-mangel kan betyde dårlig optagelse og udnyttelse af vitamin C. Da C er så vigtigt for urinær sundhed og infektionsforebyggelse, er for lidt B6 dobbelt skadeligt.

Vitamin B

Vitamin B påvirker også urinering. Kroppen udskilder overskydende B-vitaminer via urinen. Det forårsager ikke nødvendigvis hyppigere urinering, men ændrer urinens farve til lys gul eller endda grøn kort tid efter indtag. Urinen kan også have stærkere lugt. Hverken farve- eller lugtændring ved sunde doser giver anledning til bekymring.

Vitamin D-giftighed

For meget vitamin D kaldes vitamin D-toksicitet eller hypervitaminose D. Blandt symptomerne er hyppig urinering, især om natten, samt unaturlig tørst.

Vitamin B12-injektion

For meget B12 i supplementform er ikke knyttet til hyppig urinering. Men det kan være en af mange bivirkninger ved B12-sprit. Hvis din læge foreslår B12-sprit, diskuter alle mulige bivirkninger først.