Cholin til børn: Fordele, kilder & betydning

Cholin, et medlem af B-vitaminfamilien, anses for vigtigt for hjernesundhed og udvikling, såvel som nervesystemets sundhed. Mennesker har brug for cholin i alle livsstadier, fra nyfødt til voksen, og det er nødvendigt for normal cellefunktion.

Fordele

Hos børn, og især hos spædbarn, er cholin essentielt for hjerne- og hukommelsesudvikling. Cholin er også forbundet med hjertesundhed, brystkræftforebyggelse og sænkning af demensrater. Cholin er vigtigt under fosterhjernens udvikling, hvor det kan påvirke livslang hukommelse og læring.

Kilder

Børn kan modtage cholin gennem de fødevarer, de spiser. Æg, spinat, soyabønner og oksekød er gode kilder. Det er vigtigt for ammende mødre at forbruge nok cholin, da spædbarn modtager det i brystmælk. Mange typer spædbarnsformula og nogle børnevitaminer indeholder også cholin.

Dosering

Ifølge National Academy of Sciences kræver spædbarn fra nyfødt til 5 måneder 125 milligram cholin hver dag, mens spædbarn i alderen 6 til 12 måneder har brug for 150 milligram. Børn i alderen 1 til 3 år har brug for 200 milligram dagligt, og aldre 4 til 8 år har brug for 250 milligram dagligt.