Hvad er den anbefalede indtag for B12

? De fleste mennesker i USA får nok vitamin B12 fra deres kost til at opfylde den anbefalede daglige indtag. Men ikke får nok kan forårsage træthed og svaghed og samtidig øge risikoen for sygdomme som blodmangel , depression og demens. Funktion

Vitamin B12 er et mikronæringsstof , der beskytter kroppens nerveceller og er nødvendig for en sund blod , ordentlig enzym funktion og produktion af DNA. Det hjælper også forhindre megaloblastær anæmi, en tilstand, der efterlader folk føle sig træt og svag .
Stock Anbefalinger

National Institutes of Health Office of kosttilskud hedder, at alder påvirker, hvordan meget vitamin B12 er nødvendig på en daglig basis. Voksne kræver 2,4 mcg . Babyer og børn kræver mindre end dette beløb , mens gravide eller ammende kvinder kræver mere . Nogle betingelser, herunder alkoholisme , nyresygdom, stress og infektioner med ormen , kan øge din vitamin B12 krav ifølge Mayo Clinic .

Overvejelser

Vitamin B12 opstår naturligt i mange animalske produkter. Kontoret for kosttilskud rapporterer, at oksekød lever og muslinger er den bedste kilde . Produkter fremstillet af vegetabilske fødevarer indeholder ikke vitamin , medmindre de er blevet befæstet . Mange producenter af korn nu tilføje vitamin B12 til deres produkter. Kosttilskud er også bredt tilgængelige .
Hoteltilbud