Optimal ernæring til reproduktiv sundhed: Vitaminer og mineraler

Vitaminer er nødvendige i alle faser af reproduktionssystemet: udvikling, modning, skabelse og pleje af nyt liv. At kende de nøglevitaminer/-mineraler og forbruge den anbefalede daglige mængde er vigtigt for at fastholde sunde reproduktive organer.

Reproduktionssystemets funktion

Hovedfunktion: reproduktion. Fire sekundære funktioner: produktion af æg og sædceller, transport af disse, pleje af udviklende afkom, hormonproduktion. Ved at forbruge anbefalet daglige tillæg af vitaminer/mineraler kan man fastholde korrekt funktionsdygtighed.

Fordeler af vitaminer

Rigtige mængder vitaminer/mineraler er vigtige for god sundhed. Reproduktionssystemet har brug for zink, folsyre og B-vitaminer til alle udviklings- og reproduktionsfaser. De hjælper med korrekt funktion af mandlige og kvindelige reproduktive organer, sikrer korrekt udvikling og fremplantning.

Sunde reproduktive organer

Ernæring spiller essentiel rolle i vækst og udvikling af reproduktionssystemet gennem barndom og pubertet. Jod er nødvendigt til regulering af skjoldbruskkirtlen (endokrin kirtel der styrer vækst og kropsvægt). Pubertet starter ikke før passende kropsvægt og fedt er nået. Utilstrækkelig vitaminforbrug kan påvirke frugtbarhed og fosterudvikling under graviditet.

Typer af vitaminer

• Zink: Krævet til korrekt udvikling af reproduktive organer. Regulerer mands hormoner, sædproduktion, prostata.
• Mangan: Vedligeholder kønshormonproduktion.
• Folsyre: Forebygger alvorlige fosterfejl.
• B-vitaminer: Producerer røde blodlegemer, der leverer næring til fosteret under graviditet.

Vitaminmangel

Det kan være svært at få alle nødvendige vitaminer til reproduktionssystemet. At gøre det kan koste reproduktiv sundhed. Forskere har fundet, at mangel på sund, nutritiøs kost med alle nødvendige vitaminer/mineraler kan resultere i markant ændrede hormonniveauer. Disse mangler kan føre til præmenstruelt syndrom (PMS). Utilstrækkeligt zink i en ungdoms kost kan give forsinket seksuel modning.