Hvilket vitamin Får du fra Solen

? Vitaminer er nødvendige for vores normale kropsfunktioner . Nogle vitaminer tilbydes i pilleform , og vi kan få nok af dem gennem de fødevarer, vi spiser eller i supplement form . Men én vitamin kommer direkte fra udsættelse for sollys , og det er D-vitamin får nok D-vitamin

Kroppen kræver D-vitamin i store mængder , og det er næsten umuligt at få nok uden udsættelse for sollys . Du ville have at drikke mindst 10 8 - ounce glas mælk hver dag for at komme selv tæt på den nødvendige mængde for at opnå optimale kropsfunktioner . Selvom solcreme er vigtigt for at forebygge sygdomme som hudkræft, kan selv et lavt niveau solcreme blokere optagelsen af stråler er nødvendige for at producere D-vitamin i kroppen. Mennesket kan syntetisere D3-vitamin fra udsætte sig for moderate niveauer af sollys. Når du udsætter din krop for ultraviolette stråler , fri for barrierer, såsom bilruder eller andre glasoverflader , vil din krop absorbere stråler og producere vitamin D3.
Kropsfunktioner

D3 -vitamin er vigtigt for alle former for kropsfunktioner , herunder knogletæthed og muskelstyrke. Høje niveauer af D-vitamin bidrager til den generelle sundhed og velvære af knogler og muskulatur af det menneskelige legeme . Når folk ikke får nok vitamin D3 , kan de lider af en lang række problemer , herunder knoglesygdom , osteoporose .
Mangel på D-vitamin

ifølge National Library of Medicine, " D-vitaminmangel er ikke blot årsag rakitis blandt børn , men også udfældes og forværrer osteoporose blandt voksne og forårsager den smertefulde knoglesygdom osteomalcia ". Manglen på D-vitamin har også været forbundet med hjerte-kar- sygdomme , kræft og dissemineret sklerose , for at nævne nogle få medicinske tilstande.
Skin Cancer

Der har været nogle spekulationer om, at hudkræft slaget er gået for langt den anden vej . Fordi solcreme blokerer de gode stråler samt de dårlige, at mange mennesker ikke får D- vitamin er nødvendigt for at opretholde sunde niveauer og kan lide unødvendige sundhedsmæssige konsekvenser. For at kunne drage fordel af sollys , har brug for fair- flået folk til at være i fuld sol for så lidt som 10 minutter om dagen ved middagstid , mens mørkere flået mennesker har brug for omkring dobbelt så lang tid at generere sunde niveauer af D-vitamin


Beløb

Mayo Clinic foreslår, at voksne får 200 internationale enheder (IE) af D-vitamin dagligt , og 400 til 600 for dem, der er ældre end 50 år. For nyfødte den anbefalede mængde , ifølge den amerikanske Academy of Pediatrics, er 400 IE per dag og 600 IE per dag , hvis over en alder af 70 år. Om vinteren kan det være nødvendigt at tage så meget som i 2000 Ius af D-vitamin for at opretholde et sundt niveau . Hvis du har begrænset eksponering for sollys , især om vinteren , tage et supplement til at modtage den nødvendige mængde .
Hoteltilbud