Jern-mangel anæmi: Årsager, symptomer & løsninger

Hvis du er kvinde og føler dig træt hele tiden, kan du have jern-mangel anæmi. Selvom det sker hos mænd, sker det oftere hos kvinder. Årsagerne er tunge menstruationer eller blodtab, graviditet, kroppen på en eller anden måde ikke kan optage jern korrekt, og ikke at få nok jern i kosten.

Symptomer

Symptomer på jern-mangel anæmi inkluderer konstant træthed, bleg hud, sprøde negle (fingre og tærer), smertefuld eller forblæret tunge, dårlig appetit og lyst til ting som jord eller plastik.

Diagnose

Den bedste måde at finde ud af, om du har jern-mangel anæmi, er at få en komplet blodtælling (CBC) og lade din læge tolke den. Lægen vil se på dine ferritin- og hematokrit-niveauer.

Jern og blod

Blodceller har brug for jern for at producere hemoglobin. Hemoglobin er vigtigt, fordi det hjælper røde blodceller med at bære ilt gennem hele kroppen.

Jernrige fødevarer

Fødevarer rige på jern inkluderer: oksekød, skaldyr, lever, bønner, vitamin-berigede morgenmadscerealier, asparges og bagte kartofler-skaller. Gravide kvinder skal holde sig væk fra lever.

Advarsel

Mere er ikke bedre med jern-tilskud. At tage for meget jern kan gøre dig syg, normalt med kvalme og diarre.