|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vitaminer

Vitamin F-mangel: Symptomer, årsager & kostkilder

Vitamin F er definitivt ikke en af de mere berømte i vitamin-verdenen. Faktisk har FDA ikke engang en anbefalet daglig dosis af dette vitamin, og de fleste kosttilskud nævner ikke vitamin F ved navn. Dog kan en vitamin F-mangel forårsage alvorlige hud-problemer, øjne- og syn-komplikationer og endda hårtab. Vitamin F findes mest i fødevarer som nødder, olier og nogle frugter som avocado. Hvis du lider af en bred vifte af hud-lidelser eller andre dermatologiske problemer, er det ret muligt, at dine problemer kunne løses med en alvorlig dosis vitamin F, så tal med din læge med det samme, hvis disse symptomer lyder bekendte for dig. Læs videre for at lære, hvordan man identificerer en vitamin F-mangel.

Du har brug for

  • Hårbørste

Instruktioner

  1. Børst dit hår ivrigt. Hvis hårbørsten virker overraskende fuld af hår derefter, så overvåg dit hårtab under bruser, pleje og børstning i nogle dage. Vitamin F-mangel fører ofte til hårtab, selvom problemet bør ophøre, når den korrekte balance er genoprettet.

  2. Undersøg din hud for tørre pletter. Mens tør hud ikke er en usædvanlig lidelse, kan alvorligt flager eller skælvy hud indikere en vitamin F-mangel. Mange gange er eksem faktisk forårsaget af mangel på dette vitamin, og kan effektivt behandles ved at reparere mangel og opretholde dit vitamin F-indtag på korrekte niveauer.

  3. Overvåg dine øjne for tørhed. Mangel på vitamin F kan forårsage dine tår-kanaler at tørre ud og ikke fungere effektivt. Hvis du lider af alvorlig tør øjne, måske har du brug for mere vitamin F i din kost.

  4. Tjek dit kolesterol og blodtryk. Vitamin F hjælper med at holde disse tal i et sikkert, sundt område. Når du ikke får nok vitamin F, kan dine dårlige kolesterol-niveauer stige, og dit blod er langt mere sandsynligt at danne propper.

  5. Spor din helings-proces. Vitamin F-mangler kompromitterer ofte dit immunsystem, hvilket forårsager mindre sår at helbrede langsommere og lader dig være sårbar for øget antal forkølelser, influensa-anfald og andre mindre infektioner.

Vitaminer