Graviditets-vitaminer: Fordele & hvornår de tages (også når man ikke er gravid)

Graviditets-vitaminer er vitaminer, der normalt anbefales til kvinder, der prøver at blive gravide, er i gang med en graviditet, ammer eller nylig har født. Graviditets-vitaminer er ofte højere end almindelige daglige vitaminer i jern, folsyre og calcium. Disse ekstra komponenter er vigtige for kvinder, der er gravide og prøver at blive gravide. Det er også muligt at tage graviditets-vitaminer, mens man ikke er gravid.

Instruktioner

1. Tag graviditets-vitaminer som anbefalet til graviditet hvis du prøver at blive gravid, postpartum eller ammer. Mange mærker anbefaler at tage et vitamin om dagen, andre anbefaler op til seks dagligt. Følg altid instruktionerne nøje.
2. Overvej at tage et almindeligt multivitamin i stedet for et graviditets-vitamin hvis du ikke prøver at blive gravid, er gravid, postpartum eller ammer. Mens det ikke er farligt at tage graviditets-vitaminer, når man ikke er gravid, er det heller ikke nødvendigt.
3. Tag vitaminerne som anbefalet hvis du vælger at tage dem, når du ikke er gravid, prøver at blive gravid, eller efter at have været gravid. Læs instruktionerne på flasken. Det er ofte hjælpsomt at tage vitaminerne før sengetid eller efter et måltid for at undgå kvalme.
4. Stop med at tage graviditets-vitaminer hvis du ikke er gravid og oplever bivirkninger. Almindelige bivirkninger inkluderer forstoppelse, diaré, kvalme og opkastning. Ring til din læge, hvis bivirkningerne fortsætter, efter du har stoppet med at tage graviditets-vitaminerne.
5. Spis en sund kost, herunder frugter, grøntsager, proteiner og fuldkorn, mens du tager graviditets-vitaminer. Vitaminer er ikke et substitute for god ernæring, så det er vigtigt at opretholde en sund kost, uanset om du er gravid eller ej.