CoQ10: Fordele, anvendelse og hvordan det booster energi

For ti år siden havde de fleste aldrig hørt om det. I dag rangerer CoQ10 arguable som den #1 læge-anbefalede kosttilskud til samlet sundhed. Oprindeligt var CoQ10 rettet mod folk med hjerte-kar-bekymringer, men sundhedsmyndigheder indser nu, at det hjælper med at forny hele kroppen.

Første næringstof til energi

Først identificeret i 1957, er coenzym Q10 en vitamin-lignende substans, der kræves af kroppen for at producere energi. CoQ10 er katalysatoren, der hjælper med at omdanne den havregrød, du spiste til morgenmad, til nok energi til at drive dig igennem en manisk mandagsmorgen. Omvendt vil utilstrækkelige niveauer af CoQ10 lade dig føle dig træt og udmattet, hvis ikke flad på ryggen i sengen.

Hjerte-kar-bekymringer

Hjerteceller kræver mere CoQ10 end de billioner andre celler i din krop for at fungere korrekt. I "Breakthrough: 8 Steps to Wellness" påstår Dr. Michael Galitzer, medicinsk direktør for American Health Institute, dristigt, at al hjerte-kar-sygdom – fra kardiomyopati til forærdelse af arterier – er et resultat af utilstrækkelig energiproduktion i hjertet. Dr. Jonathan Wright relaterer i samme bog, at enhver, der tager en statin (Lipitor, Crestor, Mevacor, Pravachol, Baycol, Zocor) for højt kolesterol, kan opleve en farlig reduktion i blodniveauer af dette vigtige hjerte-næringsstof. Med en CoQ10-mangel kan du lide leverskade, muskelsvaghed eller nervesmerter, alle uheldige og velkendte bivirkninger fra statiner.

Tandsundhed

Tror du, falske tænder er uundgåelige, hvis du lider af gingivitis? For nylig har medicinske eksperter opdaget kraften af CoQ10, anvendt topisk og som kosttilskud, til at dæmpe den inflammation, der karakteriserer tandkødsygdom.

Ungdommelig hud

Talrige anti-aging serums og crème indeholder CoQ10 som et topisk middel til at bekæmpe friradikal-skade, der efterlader huden tør, rynket og plettet. Velkendte dermatolog og forfatter Dr. Nicholas Perricone foreslår også CoQ10-kosttilskud til sine patienter, der søger elastisk, strålende hud. I "The Perricone Promise" beskriver han, hvordan CoQ10 afbryder transformationen af essentielle fedtsyrer til hud-forrådende frie radikaler, og han påstår, at det øger blodniveauer af vitaminer C og E, to vigtigere antioksidanter for skønhed.

Hvor meget at tage

Da kroppens evne til at producere CoQ10 afhænger af en næsten perfekt kost, og den markant mindskes med alderen, overvej at tilføje et CoQ10-kosttilskud til din daglige sundhedsrutine. Start med en 30 mg blødkapsel og øg til 100 mg eller mere om dagen. I "YOU: Staying Young" anbefaler Drs. Michael Roizen og Mehmet Oz 200 mg pr. dag for personer, der tager statiner, eller for enhver over 60 år. Kan du ikke lide at sluge piller? CoQ10 er også tilgængelig i en smagsvenlig tugtablet sødet med xylitol, en sukkererstatter, der faktisk gavner tænderne. Tjek lokale vitamin-forhandlere eller prøv Chew-Q fra swansonvitamins.com. Da CoQ10 er fedtopløseligt, tag det med mad, der indeholder noget fedt, såsom nødder eller olivenolie.