Vitaminer til Sener

Sener er bløde, bindevæv , der lægger muskler til knogler. Sikring dig med at holde optimal sene sundhed er vigtigt at forhindre tendinitis, en tilstand karakteriseret ved hævelse, ømhed og begrænsede benbevægelser . Håndled, albuer , ankler , knæ og skuldre er særligt modtagelige for tendinitis . Visse vitaminer kan reducere risikoen og kan endda lindre symptomerne på tendinitis . Sørg for at du spiser nok af disse vitaminer ved at spise en række fødevarer eller supplere din kost med vitaminer. Vitamin E

E-vitamin spiller en funktion i at bygge nye væv celler i kroppen og hjælper vedligeholde og reparere beskadiget bindevæv , såsom sener. Vitamin E er en naturlig anti -inflammatorisk, hjælper til at reducere hævelse omkring et fælles forårsaget af seneskader . Desuden kunne vitamin E antioxidant egenskaber forhindre skader opstår til bindevæv forårsaget af frie radikaler.
C-vitamin

C-vitamin er en nøglespiller i at styrke kroppens immunsystemet, beskytter sener fra virus eller bakteriel infektion. Desuden , C-vitamin har anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber og hjælper med at opretholde en sund bindevæv og reparerer det følgende skade.
Vitamin A

Vitamin A også spiller en rolle i at øge immunforsvaret og er en stærk antioxidant , der hjælper til at vedligeholde og reparere bindevæv . The University of Maryland erkender, at vitamin A hjælper heling af senebetændelse .
Kilder til vitaminer E, C og A

madolier er en rig kilde til vitamin E. solsikkeolie, bomuldsfrøolie , rapsolie indeholder 49 mg , 43 mg og 22 mg vitamin E henholdsvis 100 gram. Andre fødevarer kilder er nødder og frø , søde kartofler og æg .

Hybenekstrakt indeholder over 1000 mg C-vitamin pr 100 gram. Citrusfrugter og bladgrøntsager grønne grøntsager indeholder vitamin C.

Lever er den rigeste mad - kilde til vitamin A , som indeholder 28.000 mcg per 100 gram. Gulerødder , søde kartofler og bladgrøntsager er også en god kilde til vitamin A.
hoteltilbud