Multivitaminer til vægttab: Bevar ernæring mens du slanker

Den simple formel for vægttab er at forbrænde flere kalorier, end du forbruger. Men mens du reducerer dine kalorier, løber du risiko for ikke at få nok af de essentielle næringsstoffer, din krop har brug for for at opretholde sin normale funktion. Derfor kan et multivitamin hjælpe dig med at opretholde korrekt ernæring, mens du taber pund.

Behov

Motion er en del af næsten alle vægttabsprogrammer, men det kan også bruge op mange af vitaminer og mineraler i kroppen. Derfor skal du sikre, at du forbruger den anbefalede daglige tilladelse af vitaminer, selvom det vil være sværere, når du reducerer kalorier. Tag et multivitamin som en del af dit kostprogram, da det vil hjælpe dig med at forebygge sygdomme, opretholde energi og holde dit immunsystem stærkt.

Hvor meget?

En pille om dagen vil sandsynligvis ikke være nok. Ligesom du mest sandsynligt fordeler dine måltider ud over dagen for at holde blodsukkeret stabilt og undgå sult-provokerende spidser i blodsukker, vil du vil sikre, at du får en konstant forsyning af vitaminer. Vælg et multivitamin, du kan to eller tre gange dagligt. Samtidig skal du vide, hvad du tager. For eksempel indeholder mange multivitaminer calcium, jern, kalium og zink, alle nødvendige for god sundhed. Men hvis du tager for meget, kan du ende med muskelsvaghed, forhøjet hjerterytme og maveblødning.

Vægttabsformler

Nogle producenter tilbyder vægttabsformler baseret på deres multivitaminer. Disse formuleringer er generelt multivitaminer med urter som grøn te tilføjet, men du har ikke virkelig brug for denne type vitamin, hvis du følger en sund kostplan. I stedet skal du koncentrere dig om at finde et godkvalitets multivitamin.

B-vitaminer

Dit multivitamin bør indeholde B-kompleks vitaminer, vigtigst riboflavin, niacin, pantothensyre, pyridoxin, kolin og inositol. Riboflavin og pyridoxin er nødvendige for normal funktion af skjoldbruskirtlen og metabolismen. Niacin er nødvendig for skjoldbruskirtel-hormonproduktion, og det er en del af glukosetolerance-faktoren. Hvis du ikke har nok pantothensyre i din kost, vil du have svært ved at udnyde fedt. Det hjælper også med energiproduktion og binyrerfunktion. Kolin og inositol hjælper med fedtmetabolisme.

Vitamin C

Vitamin C er et andet vigtigt næringsstof, du bør sikre, er inkluderet i dit multivitamin. Det har en række sundhedsfremmende fordele, men for vægttab hjælper det med at omdanne glukose til energi, der kan bruges af celler.