Bedste vitaminer til hårvækst: Hvad videnskaben siger

Jern – nøglen til hårvækst

• Kvinder, der har mistet hår på grund af sygdom, traume, tung menstruation eller crash-diet, kan muligvis dyrke hår igen ved at få nok jern i deres kost. Når en kvinde har jernmangel, stopper hendes krop med at dyrke hår. Den gennemsnitlige kvinde bør tage 18 mg jern dagligt og op til 50 mg, hvis hun oplever hårtab.

Vitamin C

• Alexander Zemtsov, MD, fra Indiana University School of Medicine, anbefaler en daglig dose på 100 milligram vitamin C for at booste jern-optagelsen. Efter to til tre måneder med et jern/vitamin C-regime, bør hårvæksten normaliseres.

Biotin

• Biotin kan hjælpe hårvækst samt tynde hårstråne og mindske udhårfald.

Vitamin B

• Hår er primært protein. Fodrer dit hår fødevarer rige på protein som soja, bryggerigær og hvedekim, som alle indeholder vitamin B.

Multivitaminer

• Da en stor assortiment af næringsstoffer spiller en rolle i hårvækst, kan det være klogt at tage et multivitamin, der inkluderer jern, zink, vitamin C, biotin og folat.