Vitamin D-mangel: Symptomer, årsager og helse-risici

Bivirkningerne fra lavt vitamin D i kroppen er vidtrækkende. Vitamin D er nødvendigt for at absorbere calcium, som er essentielt for stærke og sunde knogler og tænder og visse funktioner i kroppen. Mennesker, der har en vitamin D-mangel, mangler nok calcium, så deres kroppe begynder at udtrække calcium fra deres knogler.

Egenskaber

Vitamin D-mangel er blevet forbundet med mange bivirkninger. Tilstande forbundet med mangel inkluderer rachitis, diabetes, højt blodtryk og lunge-kræft. Mangelen er forbundet med hjerte-sygdomme og forskellige former for kræft. Øget indtag af vitamin D og calcium ville årligt forhindre 58.000 tilfælde af brystkræft og 49.000 tilfælde af tyktarm-kræft i USA og Canada, ifølge en studie rapporteret i Annals of Epidemiology i juli 2009.

Ekspert-indsigt

36 procent af "ellers sunde unge mennesker" har lave vitamin D-niveauer, rapporterede Michael F. Holick, direktør for Vitamin D, Hud og Knogel Forskningslaboratoriet ved Boston University Medical Center School of Medicine, i en artikel publiceret i Mayo Clinic Proceedings. Han sagde, at op til 57 procent af indlagte patienter blev fundet at have vitamin D-mangel.

Behandling

Den bedste behandling for bivirkningerne af lavt vitamin D er naturligt sollys. Du bør prøve at få 15 til 20 minutters eksponering for solen dagligt. Mennesker med mørkere hudfarve, og de der ikke kommer ude meget, bør fokusere på diæter høje i vitamin D. Nogle fremragende kilder er æg, beriget mælk og tran. Tilskud er en praktisk måde at sikre den nødvendige mængde på.

Overvejelser

Mennesker med lave niveauer af vitamin D lider af talrige symptomer. De kan opleve muskel-svaghed, smerter og pine. Konstant træthed, selv med tilstrækkelig søvn, er almindelig. Vitamin D-mangel kan føre til humørsvingninger, depression og angst. Nogle oplever opkastning, kvalme og diaré.

Forebyggelse/Løsning

Hvis folk bliver mere bevidste om risici ved lavt vitamin D, kan de tage skridt for at vende deres mangel. Folk, der bor på høje eller lave breddegrader, har en højere chance for mangel. Andre især utsatte for vitamin D-mangel inkluderer spedbarn og ældre mennesker og dem, der forbruger få berigede mejeriprodukter eller vitamin D-tilskud.