Hvad er det bedste calciumsalt, der skal bruges under graviditet, og er der nogen kontraindikationer for at bruge D3-vitamin under graviditet?

Det bedste calciumsalt, der skal bruges under graviditet, er calciumcarbonat. Det er mere effektivt end andre calciumsalte til at øge og vedligeholde calciumniveauet i kroppen. Det er også billigere og har færre bivirkninger.

Det anbefalede daglige indtag af calcium under graviditet er 1.000 milligram. Denne mængde kan opnås ved at indtage tre til fire portioner mejeriprodukter om dagen, såsom mælk, yoghurt og ost. Hvis du ikke er i stand til at dække dit calciumbehov gennem kosten alene, kan din læge anbefale at tage et calciumtilskud.

D3-vitamin er essentielt for at optage calcium fra tarmene. Det anbefalede daglige indtag af vitamin D3 under graviditet er 600 internationale enheder (IE). Dette beløb kan opnås ved at bruge 10 til 15 minutter i solen hver dag eller ved at tage et D3-vitamintilskud.

Der er ingen kendte kontraindikationer for brug af D3-vitamin under graviditet. Det er dog vigtigt at tale med din læge, før du tager kosttilskud under graviditeten.

Her er nogle tips til at få nok calcium under graviditeten:

* Vælg calciumrige fødevarer, såsom mejeriprodukter, mørke bladgrøntsager og nødder.

* Hvis du ikke er i stand til at dække dit calciumbehov gennem kosten alene, så tal med din læge om at tage et calciumtilskud.

* Tag vitamin D3 kosttilskud som anbefalet af din læge.

* Få regelmæssig motion, som kan hjælpe din krop med at optage calcium.

* Undgå at ryge og drikke alkohol, som kan forstyrre calciumabsorptionen.

Ved at følge disse tips kan du være med til at sikre, at du og din baby får det calcium, du har brug for til en sund graviditet.