Naturlige kilder af vitamin A

vitamin er nødvendigt for A at opretholde sundhed og kropsfunktioner. Der er flere naturlige fødevarer tilgængelige kilder indeholder rige mængder af vitamin A. Da A-vitamin er fedtopløseligt , overskydende beløb er farlige for helbredet. Funktion

Vitamin A hjælper med at opretholde et sundt immunsystem , vedligeholde et godt syn og fremme knogler og væv vækst og reparation . A-vitamin hjælper os til at se i mørke ved at tillade nethinden til at justere i forskellige lyssætninger . A-vitamin er også afgørende for klare hud , og for sunde tænder og tandkød. Akne ofte øge deres vitamin A indtag til at kontrollere udbrud. A-vitamin er også en antioxidant nyttige i bekæmpelse af frie radikaler i kroppen.

Fødekilder
p Der er en række naturlige fødekilder , der giver vitamin A. Generelt A-vitamin findes i grønne bladgrøntsager og gul- orange frugter og grøntsager. Bestemte fødevarer rige på vitamin A omfatter: spinat, grønkål , gulerødder, søde kartofler , mango, melon, græskar , abrikoser, papaya , æggeblommer og lever
Mangel

En mangel på vitamin A kan forårsage ikke kun dårligt syn , men også natteblindhed , tør hud og øjne, skøre negle , hæmmet vækst og reproduktive spørgsmål, såsom mødredødelighed og problemer ammende .

overskydende
p Som vitamin A er et fedt opløselige vitamin, det forbliver i kroppen , hvor det er farligt i overskydende mængder. Overskydende vitamin A kan forårsage knogle skade , hårtab, sløret syn og fosterskader.

Overvejelser

Alkohol, kaffe og overforbrug jern kan nedbryder vitamin A-beløb i krop .
hoteltilbud