Fødevarer, der indeholder B12

Vitamin B12 er afgørende for menneskers helbred, da det bidrager til at opretholde sunde nerveceller og røde blodlegemer , såvel som stimulerer produktionen af ​​DNA. Vitamin B12 findes i mange fødevarer, og har mange sundhedsmæssige fordele . Vigtigste kilder

Vitamin B12 findes primært i fisk, skaldyr , kød og mejeriprodukter .

Veganere

Mange veganere får vitamin B12 gennem B12 -infunderes fødevarer såsom plante mælk, soja og nogle korn . Mange veganere også tage B12 -vitaminer.
Funktioner

B12 obligationer til proteinerne i fødevarer , hvilket er grunden til det findes i kød , fisk og mejeriprodukter løbet af planter og korn.
Daily Supplement

Din krops B12 behov kan opfyldes ved at spise et kyllingebryst , et hårdt kogt æg og en kop fedtfattig yoghurt hver dag, eller ved at have en kop rosin klid med en kop mælk .
Advarsel

din krop gemmer år værd af B12 , så mangler er sjældne, men en mangel kan resultere i blodmangel .
fordele

vitamin B12 har andre sundhedsmæssige fordele, der omfatter hjerte-og kredsløbssygdomme sundhed , stimulering af vækst hos børn og til brug som en energi booster.
hoteltilbud