Hvad er normale jern niveauer Damer

? Jern findes i kroppen enten er aktivt i brug eller opbevaring. Mængden af ​​jern i opbevaring varierer med de enkelte forhold og kostindtag . Alle humane celler, herunder blodlegemer, indeholder jern . Det bruges til at transportere ilt og producere energi. Jernmangel er et fælles problem i hele verden. Selv om det er til stede i mange kød og vegetabilske fødevarer , jern ikke altid absorberes effektivt . Kvinder især kan have problemer med jernmangel pga. menstruation. Jern niveauer er stærkt påvirket af ernæring. Blod niveauer af jern

Normale jern blodets indhold af voksne kvinder er 30 til 126 ug /dl. Jernstatus bemærkes også ved at måle hæmoglobin og hæmatokritværdier; dette er fordi jern er en stor del af alle blodceller . Blodets indhold af hæmoglobin og hæmatokrit er ofte kontrolleres af en hud prik , hvilket er mindre præcis end at trække niveauet fra venen . Andre lab værdier, der anvendes til at kontrollere jernstatus omfatter plasma ferritin og transferrin mætning

Typer af Iron

Der er to typer af jern : . Heme jern og nonheme jern . Heme jern findes i dyrekød og rødt kød i kosten , når der spises . Hæm jern absorberes godt ind i kroppen, når spist. Nonheme jern findes i vegetabilske fødevarer og er ikke så godt absorberes, når spises som heme jern . Metabolisme mekanismer kontrollerer jernoptagelsen . I den typiske amerikanske kost omkring 10 til 15 procent af den samlede jern spist fra maden absorberes fuldstændigt .
Regulering af jerndepoterne

Mængden af ​​jern er gemt har en stor effekt på evnen til at absorbere jern . Jo lavere jern butikker er , jo mere effektivt jern absorberes . For den gennemsnitlige person, omkring 30 procent af jern i kroppen er opbevaring jern. Kostvaner, der er midlertidigt jernmangel kan bruge opbevaring jern for at imødekomme behovene . Det procentvise indhold af jern absorberes stiger, når der er en mangel på jern indtag. Overdreven indtagelse af jern er svære at fjerne. Kroppen lagrer overskydende i lever og knoglemarv .

Stadier i livet

under menstruation og graviditet, har kvinder øget behov for jern . Kvinder kan tabe for meget jern under menstruation , fordi der er jern i blodet . Under graviditet, jern behov stige på grund af stigende blodvolumen . Kvinder på orale præventionsmidler mister mindre blod under menstruation , og derfor mister mindre jern . Ifølge National Institutes of Health, kvinder i alderen 9 til 13 behov 8 mg jern per dag , i alderen 14.-18 brug 15 mg /dag , i alderen 19 til 50 har brug for 18 mg /dag og hunner ældre end 51 år har brug for 8 mg /dag . Graviditet kræver 27 mg jern om dagen, og amning kræver 9 til 10 mg jern per dag.
Jern i kosten

Kilder af jern i fødevarer omfatte rødt kød, beriget mel, spinat og sojabønner. Jern i rødt kød er heme jern , og derfor bedre absorberes . Nonheme jern i grøntsager kan have forbedret absorption , hvis de indtages med vitamin C. Jerntilskud kan tages men lejlighedsvis resultere i bivirkninger, såsom forstoppelse og mave nød.
Hoteltilbud