Vitamin B5 til huden: Fordele, akne-behandling & heling

Vitamin B5, også kaldet pantothensyre, er en vandopløselig næringstof, essentielt for god sundhed. Vitamin B5 kan være nyttigt i behandling af akne, lindring af forbrændinger og iritation, og i at skynde genopretningen af mindre hud-sår.

Fordele

En 2002-studie over hud-lidelser fandt ud af, at topisk B5 bekæmper aldring og akne ved at forbedre hud-hydrering, opretholde hud-elastisitet, og øge hud-mygthed. Studiet foreslog også, at B5 har anti-inflammatoriske egenskaber, gør det nyttigt i behandling af hud-skalning, grovhed og tørhed.

Typer

Du kan tage vitamin B5 til huden som et tilskud, bruge det som en topisk creme, eller modtage det som en injektion. Dexpanthenol er det generiske navn for creme- og injektions-formerne af vitamin B5.

Brug

Anvend den topiske form af B5 en eller to gange dagligt. Voksne kan tage fem milligram vitamin B5 om dagen. Kvinder, der er gravide eller ammer, kan tage seks eller syv milligram om dagen.

Kilder

Vitamin B5 sælges som et over-the-counter tilskud eller som dexpanthenol, en topisk creme markedsført som Panthoderm i USA. B5 findes også i de fleste fødevarer, herunder mælk, kød, fisk, grøntsager og gær.

Advarsel

Taget oralt i store doser kan vitamin B5 forårsage diaré, kvalme eller hjerte-brænd. Topisk B5 kan forårsage irritation, eksem eller kontakt-dermatitis.