Hvorfor har vi brug vitaminer i vores kost

? Vitaminer er afgørende for optimal sundhed. De hjælper vores krop udvikle og vedligeholde mange af sine funktioner. Blod , protein og cellemetabolisme afhænger visse vitaminer . Kroppen gemmer ikke de fleste vitaminer , så en kost rig på med en bred vifte af sunde fødevarer er den bedste måde at holde vitaminer i kroppen. Behov Vitamin ændre sig med forskellige stadier i livet . De ældre , personer med kroniske sygdomme og den gravide alle måske nødt til at evaluere og justere vitamin indtag, ifølge National Institutes of Health (NIH ) .
Vitaminer er essentail for optimal Helth .
Fakta

Den menneskelige krop har brug for 13 vitaminer for at bevare sundhed og de er A, C, D, E, K og B-vitaminer ( biotin, folat, thiamin , niacin, riboflavin , pantothensyre , vitamin B6 og vitamin B12) . Kroppen producerer D-vitaminer og K. De fleste mennesker vil modtage de vitaminer , de har brug , hvis de spiser en sund kost fra en række fødevarer , ifølge NIH. Vegetarer og veganere kan have behov for at supplere deres kost med vitamin B12.

Funktioner

Hvert vitamin har en specifik funktion , ifølge NIH. En mangel på et bestemt vitamin kan føre til en sygdom. En mangel på vitamin D, for eksempel kan føre til rakitis . Vitamin A modarbejder nat blindhed. Vitamin A, E og C er antioxidanter , der beskytter celler mod frie radikaler. C-vitamin er også vigtigt at kontrollere infektioner. B-vitaminer er afgørende for cellevækst og energiomsætningen . Vitamin K hjælpemidler i blodets evne til at størkne , rapporter Harvard School of Public Health.

Typer
Frugt og grøntsager giver mange vitaminer .

Frugt og grøntsager er gode kilder til mange vitaminer . Kød indeholder mange af de vitamin B-kompleks . Mens mange vitaminer kan findes i fødevarer , daglige multivitaminer er meget populære, ifølge NIH. Individuelle vitamintilskud er populære, men en sund kost med en multivitamin ophæver behovet for de fleste mennesker til at træffe individuelle tillæg, med undtagelse af D-vitamin , siger Harvard School of Public Health.

Overvejelser

Folk skal forskellige vitaminer i forskellige stadier af livet . De fleste børn får den nødvendige mængde af vitaminer gennem kosten , rapporterer American Medical Association, men børn, der er undervægtige, har sygdomme , der kan sætte dem i fare eller spise diæter , kan have brug for kosttilskud. Gennem sund kost , kan de ældre ikke behøver ekstra vitaminer , men dem, der er hjemmegående , svagelige eller med kroniske sygdomme kan have behov for en multivitamin . Læger kan anbefale vitaminer B12 og D til de ældre , fordi kroppen nedbryder disse vitaminer forskelligt med alderen.
Stock Advarsler

Vitaminer er godt, men for meget af mange vitaminer kan være skadelige. Mega doser af visse vitaminer er udråbt til at helbrede visse lidelser , men mega doser bør godkendes af en læge. Det er bedst at " holde sig tæt til standard anbefalede doser i en multivitamin ," siger Harvard School of Public Health.
Hoteltilbud