Hvordan at vælge den rigtige Vitaminer

Kom i den rette mængde af kritiske vitaminer og mineraler vil gavne dit helbred på kort og lang sigt. Ikke alle er at få nok vitaminer gennem de fødevarer, de spiser , så mange mennesker søger at kosttilskud for at forbedre deres vitamin indtag. Med så mange vitaminer, mineraler og multivitaminer på markedet , hvordan kan du vide, hvilke kosttilskud er rigtige for dig? Leder du efter en sikker multivitamin kan virke skræmmende . Følg disse enkle trin til at begynde at lære at vælge de rigtige vitaminer . Ting du skal
Multivitamin
Calcium supplement
D-vitamin supplement myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Check for den amerikanske Farmakopé kosttilskud Kontrol Program (USP - DSVP )-mærket på flasken. Dette indikerer, at de vitaminer mødes med høje standarder.
2

Læs etiketten for tilsætningsstoffer. Har du virkelig brug for sukker eller kunstige farvestoffer i din multivitamin ? Den gennemsnitlige amerikanske kost indeholder nok af disse stoffer. Lad dem ud af dine vitaminer .
3

Overvej din alder og køn. Mange multivitamin virksomheder nu specifikt formulere vitaminer til kvinder , seniorer og andre grupper med særlige ernæringsmæssige behov .
4

Ignorer de strategier for markedsføring . Udtryk som " høj potens " og " tid release " kan ikke betyde noget i forhold til, hvordan din krop absorberer kosttilskud. Også mange urter er ikke blevet videnskabeligt bevist, at hjælpe dit helbred.
5

Tænk at tage ekstra D-vitamin, især hvis du bor et sted med begrænset solen. Hvis du tilbringer en vinter i Pacific Northwest eller Chicago , er du sandsynligvis ikke får den anbefalede mængde af sol for din krop til at producere nok D-vitamin Tag 1000 mg supplement i tillæg til din nuværende rutine .
6

Hvis du er en kvinde , tilføje en ekstra calciumtilskud i aften, adskilt fra din multivitamin . Kom for meget calcium på en gang kan reducere din absorption, men det er vigtigt at have rigeligt i din dag.
Hoteltilbud