Fiskeolies fordele: Din komplette guide til omega-3 fedtsyrer

Fiskeolie – et populært sundhedstilskud

Fiskeolie er et populært sundhedstilskud, der ros af holistiske eksperter for at være højt i næringstoffer og sunde fedtter. At forstå fordelene ved fiskeolie vil hjælpe dig med at beslutte, om du vil bruge tilskuddet.

Egenskaber

Fiskeolie er et stof produceret af koldvandsfisk, herunder laks, tun, makrel og torsk. Stoffet sælges i sundhedsbutikker, og er mest almindeligt pakket solgt i kapsel- eller væskeform.

Højt i Omega-3 fedtsyrer

Olien er høj i EPA og DHA, to Omega-3 fedtsyrer, der bistår hjerne, nervesystem og synsfunktion. Omega-3 fedtsyrer hjælper også med at reducere risikoen for hjerte-sygdomme, ifølge fishoilbenefit.net. En 2002-studie afsluttet af American Dietetic Association rapporterede, at Omega-3 fedtsyrer assisterer i at reducere fedtafdøninger i arterier. Desuden anses de fedtsyrer for at være højt effektive i at reducere risikoen for ledbetændelse, ifølge fishoilbenefit.net. Fiskeolie er også høj i mange andre essentielle vitaminer og mineraler.

Måske reducerer risikoen for kræft

Ifølge en 2009-studie afsluttet af American Dietetic Association, synes fiskeolie at reducere risikoen for visse kræftformer, herunder bryst-, tarm- og prostatakræft. I studiet bad American Dietetic Association patienter om at forbruge variable mængder omega-3 fedtsyrer, såsom de findes i fiskeolie, i tre, seks og 12 måneder. Studiet indikerede, at oljen assisterer i at reducere udviklingen, væksten og metastasering af tarmkræft, en førende dødsårsag i Nordamerika, ifølge American Dietetic Association. Desuden indikerede studiet, at fiskeolie også kan stoppe udviklingen af kræftmasser på sunde celler, da oljen også anses for at hjælpe med at hämme uønsket cellevækst i kroppen. Mere information om disse studier kan findes i Volume 95, Issue 9 of the Journal of the American Dietetic Association.

Måske reducerer graviditetskomplikationer

Ifølge en 2009-studie afsluttet af Mayo Clinic, kan fiskeolie også hjælpe med at forebygge graviditetskomplikationer, herunder for tidlig fødsel og lav fødselsvægt. Mayo Clinic bestemte, at forbruget af fiskeolie under graviditeten også synes at reducere risikoen for efterfødselsdepression. Læger foreslår, at kvinder bør tage fiskeolie konsekvent hele graviditeten for bedste resultater.

Yderligere sundhedsfordele

Fiskeolie kan også forbedre synet og mindske øjetørhed (Fish Oil Benefits). Olien anses også for at forebygge diverse emotive tilstande, herunder schizofreni, bipolar lidelse, ADHD, depression og vrede-ført depression. Fiskeolie gavner også patienter, der lider af reumatoide ledbetændelse, inflammatorisk tarmsygdom (IBD), systemisk lupus andre inflammatoriske forstyrrelser, ifølge fishoilbenefit.net. Endelig bestemte en nylig studie, at fiskeolie assisterer i vægtregulering og hjælper med at minimere lyst.