Hvad er fordelene ved vitamin B5

? Vitamin B5 , også kendt som pantothensyre , er afgørende for liv og findes i hele levende celler. Vitaminet findes i mange fødevarer kilder , og mangler hos mennesker er sjældne. Fordele ved vitamin B5

Oprettelse kemiske reaktioner og omdannelse fødevarer til energi er fordelene ved vitamin B5 . Vitaminet hjælper også leveren metabolisere toksiner og spiller en rolle i nerve transmission , ifølge Oregon State University studier.
Vitamin B5 Mangel

konstateret mangler af vitamin B5 er sjælden hos mennesker, og findes kun i tilfælde af alvorlig underernæring . Træthed og spinal nerveskader kan skyldes vitamin B5 mangel.

Fødekilder
Kig efter vitamin B5 beløb i produkterne.

Spise fuldkorn , svampe, æggeblommer eller kød vil give gode kilder til vitamin B5 . De fleste morgenmadsprodukter indeholder tilstrækkelige mængder af vitamin B5 .
Anbefalede indtag

Foreslåede dagligt anbefalede kvoter af vitamin B5 er 2 mg dagligt for børn, 5 mg om dagen for voksne og 6 til 7 mg dagligt for gravide og ammende kvinder .

bivirkninger og interaktioner

overskydende mængder af vitamin B5 udskilles i urinen , fordi næringsstof er vand opløselig . Der er ingen kendte interaktioner vitamin B5 .
Hoteltilbud