Bedste vitaminer til mænd for vægttab og stofskifte

Mænd kan vælge mellem en bred vifte af vitaminer og tilskud for at hjælpe dem med at smide et par pund. At tilføje dem til din daglige rutine kan hjælpe med fordøjelse, stimulere vægttab, reducere gelyster og holde kroppen ernæringsmæssigt i balance. En gang du kommer i vanen med at tage dem, er det det nemmeste skridt til vægttab-succes.

Forbedr fordøjelse og stofskifte

Visse vitaminer vil forbedre udnyttelsen af de kulhydrater, fedtsyrer og proteiner, mænd spiser. Dette vil hjælpe din krop med at brænde mere af sine fedt-depoter. Mænd bør tage vitamin B12 (100-200 mcg), vitamin B6 (500 mcg), vitamin A (10.000 IE) og folinsyre (600-800 mcg). Desuden tag en fordøjelses-enzym-tablet (fundet i enhver vitamin-afdeling) før måltider for at booste celle-ernæring for mere effektiv fordøjelse.

Stimuler vægttab

Vægttab begynder med en mild forgiftning. Antioxidanter og fiber-piller kan understøtte denne proces. Psyllium-piller før måltider kan tilføje ekstra fiber til din kost for at hjælpe med rensning og forbedre tyktarm-sundhed. Yderligere vitaminer, der kan hjælpe, inkluderer vitamin C (1-3 g dagligt, opdelt gennem dagen), vitamin E (400 IE) og selenium (200 mcg, foretrækket taget om morgenen).

Tag også fedtsyre-tilskud for at stimulere vægttab. Gamma-linolensyre fra aftentørn-olie og koldpresset hørfrø-olie (lín) er begge høje i omega-3 og omega-6 fisk-olier. Mænd, der søger at tabe vægt, bør have fire kapsler aftentørn og 1 spsk. hørfrø-olie dagligt.

Reducer gelyster og undertryk appetitten

Medicinske myndigheder anbefaler aminosyrer som vægttab-hjælpemidler. Disse inkluderer glutamin, krom, fenylalanin og tryptofan. Desuden understøtter L-carnitin den effektive brug af fedt i kroppen. Tag op til 1000 mg af hver aminosyre dagligt, ideelt opdelt i to lige store doser, morgen og aften.

Husk, at at tabe vægt effektivt og korrekt er en flerdimensionel proces. Find en kostplan, der virker, skab en trænings-rutine, og implementer vitaminer og tilskud – og du er på vej til at erobre dine vægttab-mål.