Megavitaminer: Risici, bivirkninger og FDA-retningslinjer

Vitaminer er en vigtig del af en generel god sundhed. Det amerikanske lægemiddelmyndighed (FDA) fastslår og offentliggor de officielle anbefalede daglige behov for vitaminer og mineraler. FDA anbefaler, at den bedste måde at få de nødvendige vitaminer på er gennem naturlige fødekilder, og at kosttilskud ikke er nødvendigt for de fleste, der spiser en sund og varieret kost.

Hvad er megavitaminer?

Megavitaminer er doser af vitaminer, der langt overstiger den anbefalede daglige dosis (RDA). Disse høje doser markedsføres ofte som "megavitamin-terapi" eller "ortomolekylær medicin".

Terapeutiske påstande

Megavitamin-terapi er omstridt i USA. Befordrere har i mere end 50 år hævdet, at meget høje vitamin-doser kan overvinde sygdomme, trods FDA's gentagne advarsler om giftighed ved indtag over anbefalingerne. Ortomolekylær medicin er et andet begreb for megavitamin-terapi.

Risici

Visse vitaminer udgør en risiko ved høje doser, mens andre ikke har en kendt giftighedsgrænse. Overflødige vandopløselige vitaminer udskilles normalt over nyrene, undtagen vitamin B12, som opbevares i leveren. Fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) udgør generelt en højere risiko for giftighed, da kroppen lagrer dem i leveren og fedtvævet. Symptomer på vitamin-giftighed varierer fra milde til alvorlige.

Giftighedssymptomer

• Vitamin A: Høje doser kan forårsage alt fra milde hovedpiner til krampetilstande. Nye fund tyder på, at for meget kan fremme osteoporose.
• Vitamin D: Overdosis kan give muskelsvaghed, opkastning og hjerterymeforstyrrelser.
• B-vitaminer: Meget store mængder kan sænke blodtrykket og forårsage hypotonus og følelsesløshed.
• Vitamin C: Høje doser kan give opkastning, diarre og øgede œstrogenniveauer.

Teorier og spekulationer

Høje vitamin-doser bruges nogle gange som alternativ behandling til sygdomsforebyggelse. Der findes mange påstande om, at visse vitaminer kan helbrede eller forebygge sygdomme, men den videnskabelige konsensus er, at der ikke findes legitime studier, der understøtter disse påstande.

Overvejelser

Vitaminer er nødvendige for sundheden og findes naturligt i mange fødevarer. Visse personer kan have brug for kosttilskud: mennesker med fordøjelseslidelser optager ikke altid nok vitaminer fra kosten. Gravide og ammende mødre har ofte brug for ekstra vitaminer. Visse medicinske tilstande kan gøre kosttilskud nødvendige. Konsultér altid din læge, før du påbegynder et program med megadoser af vitaminer eller mineraler.