Om C-vitamin kosttilskud

C Vitamin kosttilskud er en hjælpsom måde for mange mennesker at opfylde den anbefalede mængde af vitamin behov for i deres kost hver dag . Den menneskelige krop kræver visse niveauer af C-vitamin for optimal sundhed og til at danne kollagen og dentin , to strukturelle elementer er vigtige for kroppens generelle funktion. De fleste raske voksne og børn får nok C-vitamin fra deres almindelige kost og behøver ikke kosttilskud , men mange andre kræver C-vitamin kosttilskud til at gøre op for eventuelle mangler ved kosten . Betydningen

Både kollagen, det stof, der giver struktur til knogler , ledbånd, sener og blodkar, og dentin , konstruktionselementet af tænder, kun kan dannes, når visse niveauer af C-vitamin er til stede i kroppen. Skørbug , en sygdom forårsaget af svær C-vitaminmangel og svækkelsen af ​​kollagen i kroppen, der bliver tydeligt gennem ledhævelse , let blå mærker og tand og hårtab, giver vidnesbyrd om den vigtige rolle, som vitamin C.Vitamin C bruges også af den krop som en antioxidant og at hjælpe støtte i absorptionen af ​​jern .
Funktioner

fleste mennesker ikke behøver at tage C-vitamin kosttilskud , fordi så mange fødevarer indeholder nok vitamin C for at nå minimumskravene daglige behov. Grøntsager og frugt , især citrusfrugter, har generelt høje niveauer af C-vitamin , herunder hæfteklammer såsom appelsiner , tomater, kartofler , broccoli, spinat , jordbær og grapefruit.Men bør forbruge omkring 90 milligram C-vitamin om dagen, mens kvinder bør tage i omkring 75 milligrams.Vitamin C kosttilskud indeholder generelt 60 milligram .
Forebyggelse /Solution

For at forhindre C-vitamin mangler er visse folk ofte rådes til at tage C-vitamin kosttilskud af deres læger . Disse personer omfatter dem med jernmangel anæmi, som skal tage jerntilskud , folk med en ekstremt lav kosten C-vitamin indtag, især de ældre, kvinder på p-piller , som indeholder østrogen , og folk , der tager aspirin regelmæssigt. Personer med jernmangelanæmi rådes til at tage C-vitamin kosttilskud , fordi vitamin er kendt for at hjælpe i absorptionen af ​​jern . Østrogen og aspirin er kendt for at reducere indholdet af vitamin C i kroppen.

Fordele

Bortset fra at forhindre skørbug og medvirken i jernoptagelsen , C-vitamin har andre vigtige sundhedsmæssige fordele . C-vitamin , enten leveres af en almindelig kost eller i form af kosttilskud , er en antioxidant , der kan hjælpe med at forhindre almindelig forkølelse og måske endda hjerteanfald, slagtilfælde og visse kræftformer.
Advarsel

Mens C-vitamin kosttilskud er sikre i sig selv , kan høje niveauer af indtagelse være giftige. Den højeste anbefalede C-vitamin indtag er 2.000 mg per dag - noget over , der kunne være giftige. Høje niveauer af C-vitamin kan forstyrre maver og forårsage nyresten, forårsage blodmangel ved at ødelægge røde blodlegemer hos visse personer med et enzym -mangel og forstyrre medicin, såsom blod tyndere warfarin.