Boost neglevækst: Essentielle vitaminer til stærke, sunde negle

Mange kvinder vil have lange og stærke negle. Nogle gange ser det ud til, at de vokser så langsomt, at det virker umuligt at have lange negle. En grund til, at lange negle ses som attraktive, er, at de er et tegn på god sundhed. Hvis de bare aldrig synes at vokse eller er sprøde hele tiden, kan det være et tegn på, at du er mangelbehæftet i et eller andet område. At tage vitaminer kan hjælpe neglevækst.

Vitamin A

• Vitamin A, eller retinol, er kendt for sine evner til at hjælpe med synet, men det skaber også sunde og stærke negle. Vitamin A hjælper med neglevækst ved at understøtte slimhinder og membraner i kroppen. Det hjælper med at ilt-føre kroppen, og huden for at forhindre infektioner, som fremmer sunde negle og neglevækst. Det daglige anbefalede tilladelse for vitamin A er 600 mcg, og det findes naturligt i gulerødder, mangoer og abrikoser.

Vitamin B2

• Vitamin B2, eller riboflavin, assisterer med vækst af kroppen. Det hjælper med at fremme sund hud og negle. Vitamin B2 er godt til at hjælpe en med at føle sig ungdommelig og holde hår, hud og negle sunde, ifølge Michael Gazsi, N.D., en naturmedicinsk læge i Ridgefield, Connecticut. Det anbefales at have 1,2 til 1,5 mg om dagen af vitamin B2. Vitamin B2 findes i rødbeder, rødbedsblade og rosiner.

Vitamin C

• Vitamin C, eller askorbinsyre, hjælper med produktionen af kollagen, som hjælper med at cementere celler sammen. Kollagen hjælper huden med at blive fast og fremmer sund neglevækst. Det daglige anbefalede tilladelse for vitamin C er 40 mg og findes i røde peberfrugter (rå), Rosenkål og kiwi-frugt.

Calcium

• Calcium er essentielt for kroppen og det eneste mineral, kroppen ikke kunne leve uden. Calcium opretholder sunde, stærke negle. Uden det bliver negle sprøde og tørre. Det anbefales at have 1.200 mg calcium dagligt. Mejeriprodukter og grønne grøntsager store mængder calcium.

Zink

• Zink er en del af de fleste af kroppens væv, muskler, knogler og tænder. Zink hjælper kroppens helbredelsesproces og neglevækst. De fleste enzymer i kroppen er afhængige af zink for korrekt funktion. Det anbefales at have 12 til 15 mg zink dagligt, og det findes i fødevarer som morgenmadscerealer, nødder og olier. Dr. Gazsi foreslår at tage over det anbefalede beløb, og at 30 til 50 mg vil assistere med sunde negle.

Protein

• Dr. Leon Hecht, en naturmedicinsk læge med North Coast Family Health i Portsmouth, New Hampshire, mener, at når kroppen ikke behandler protein godt, kan det påvirke neglene. Negle består mest af protein. At sikre, at kroppen får nok protein, vil hjælpe med at fremme sund neglevækst. Det anbefales, at voksne har 50 gram protein hver dag. Protein findes i kød, mejeri- og sojaprodukter.