Forskellige typer af vitaminer

Vitaminer er nødvendige for at sikre en sund udvikling og kroppens funktioner hos både børn og voksne. Der er seks forskellige typer af vitaminer . Hver tjener et andet formål i vores kroppe. Nogle hjælpe os med at forbedre vores nattesyn , mens andre tager på de vanskelige opgaver at holde vores immunforsvar og knogler i tip -top form . Vitamin A

Vitamin A er mest almindeligt kendt for sin evne til at forbedre synet. Men A-vitamin sikrer også , at din krop opretholder et sundt immunsystem og peak reproduktiv sundhed. En mangel på vitamin A kan føre til ru hud , nedsat nattesyn og øget følsomhed over for virusinfektioner. Gode ​​kilder til A-vitamin er gulerødder , mælk, spinat og rød peberfrugt .
B vitaminer

B-kompleks består af vitamin B1 ( thiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B6 ( Pyridoxin ) , B9 ( folat ) , B12 ( Ctanocobalamin ) , biotin og pantotensyre . Vitaminer i B -kompleks primært støtte i at fremme en sund appetit , frigiver energi , sikre et sundt nervesystem og skabe essentielle fedtstoffer . En mangel på B-vitaminer kan resultere i anæmi, dermatitis og pellagra , blandt andre betingelser . Gode ​​kilder til B-vitaminer er korn , mejeriprodukter , kød og bladgrøntsager.
C-vitamin

C-vitamin hjælper kroppen med at helbrede sår , absorbere jern, bekæmpe infektioner opretholde sundt tandkød og producerer kollagen . En mangel på C-vitamin kan føre til næseblod , skørbug , tandkødsbetændelse , tør hud , langsom heling af sår og øget sårbarhed over for infektioner. Hold din krop fuld af C-vitamin ved at spise citrusfrugter , jordbær, vandmelon , kål, tomat og broccoli .
Vitamin D

D-vitamin sikrer, at kroppen opretholder stærke knogler , sunde niveauer af calcium og fosfor og forhindrer udviklingen af ​​hypertension og osteoporose. En mangel på D-vitamin kan føre til osteoporose, rakitis og osteomalaci . Mad kilder , som er rig på D-vitamin er æg , mejeriprodukter, laks , torsk lever olie , korn og margarine .
Vitamin E

Vitamin E fungerer som en filtreringssystem at sikre, at lungerne forblive ubeskadigede af forurening. Vitamin E er også afgørende i dannelsen af ​​røde blodlegemer og sikrer, at væv i kroppen er i topform . Når nogen oplever en mangel på vitamin E , de er i risiko for at udvikle forhold, såsom anæmi, perifer neuropati, skelet myopati og ataksi. Vitamin E findes i hele kerner , solsikkefrø, bladgrøntsager grønne grøntsager , avocado og jordnøddesmør.
Vitamin K

K-vitamin er vigtigt for normal blodpropper ( den slags, der stopper blødningen , når du får et klip) . Derudover New York Times rapporterer , at nogle undersøgelser viser, at K-vitamin hjælper med at opretholde sunde knogler hos ældre. Selvom vitamin K-mangel er yderst sjælden, er mere tilbøjelige til at blive født med en vitamin K-mangel nyfødte; denne tilstand kaldes hæmoragisk sygdom hos nyfødte . Dog kan voksne med en manglende evne til at fordøje vitaminer fra tarmkanalen udvikle en mangel. Voksne med en vitamin K-mangel er mere tilbøjelige til blå mærker , har indre blødninger og dårlig koagulation. Mad kilder der er rig på vitamin K er fundet i mælkeprodukter , sojabønner og grønne bladgrøntsager .
Hoteltilbud