Hvorfor er jern tabletter uforeneligt med Dairy Products &Koffein

? Hæmning af jern absorption er den primære grund til at undgå mælkeprodukter , samt mad og drikkevarer, der indeholder koffein. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, er jern -mangel mennesker allerede i fare og bør undgå te, kaffe, mælk og andre mejeriprodukter. Effekter

US Department of Agriculture undersøgelse viste, at den komponent kasein (et protein , der indeholder fosforsyre ) i komælk hæmmer jernoptagelsen .
Identifikation

polyfenoler er stoffer i koffein , te og kaffe , der forstyrrer jernoptagelsen .

Overvejelser

Utilstrækkelig jernoptagelsen er også knyttet til de phytater findes i hele korn , nødder og bælgfrugter. Overdreven indtagelse af antacida forstyrrer kroppens evne til at nedbryde jern .
Forebyggelse /Solution

tage jern-piller på tom mave vil sikre optimal absorption og forbruge fødevarer, der indeholder C-vitamin kan yderligere øge absorption.
Årsager

Behøver et jerntilskud er et resultat af dårlig ernæring eller en øget efterspørgsel efter det næringsstof under graviditeten, hurtig vækst eller blod tab .
Advarsel

Utilstrækkelige niveauer af jern kan føre til blodmangel , som kræver behandling. Symptomerne omfatter træthed , bleg hud, usædvanlige trang, dårlig appetit, kolde hænder eller fødder , hovedpine og svimmelhed.
Hoteltilbud