Vitamin K-mangel: Fødevarer til at genoprette niveauer og forebygge problemer

Vitamin K er en vital næringstof i den menneskelige krop, der hjælper med koagulation af blodet. En vitamin K-mangel fører til overdrevent blødning fra tandkødet, blod i urinen, anormale menstruationsblødninger og let blåmærker.

Risikofaktorer

Mennesker, der har tendens til at lide af en vitamin K-mangel, er nyfødte, mandlige alkoholikere, mennesker, der lider af tarmlidelser, og dem, der er på visse receptpligtige mediciner, der hæmmer kropens naturlige produktion af vitamin K.

Vitamin K-rige grøntsager

Mange grøntsager hjælper med at bekæmpe vitamin K-mangel. Disse fødevarer består mest af bladgrønne grøntsager, såsom spinat og collard greens. Broccoli, alfafa og rosenkål virker også godt.

Vitamin K-rige fødevarer

Andre fødevarer, der hjælper med vitamin K-mangel, er fisk, yoghurt, sojabønner og tang. Fødevarer, der brydes ned i tarmen, producerer vitamin K som et naturligt biprodukt.

Overvejelser

Mennesker bør tage vitamin K-kosttilskud og forbruge fødevarer rige på vitamin K forsigtigt. Vitamin K-mangler er sjældne og ikke livstruende, men mennesker på antikoagulant-recepter rådgives til at undgå fødevarer rige på vitamin K.

Advarsel

Hvis en kost bestående af fødevarer, der kurerer vitamin K-mangel, ikke hjælper, bør mennesker, der lider af overdreven blødning, konsultere en licenseret sundhedsfaglig. En underliggende tilstand kan kræve øjeblikkelig behandling.