Synergistiske vitamin-kombinationer: Maksimer optagelse og fordele

Multivitaminer tager højde for, at visse vitaminer og mineraler virker bedre i tandem end alene, men mange kosttilskud indeholder ikke komplementære vitaminer. Dette kan hæmme kroppens evne til at behandle og bruge vitaminerne. Følgende er almindeligt fundne kosttilskud med de komplementære vitaminer eller mineraler, der tillader kroppen at få adgang til deres fulde potentiale.

Vitamin C og E

Individer kan få det mest ud af enten af disse essentielle vitaminer ved at tage dem sammen.

Selen og vitamin E

At tage selen med vitamin E øger de hjerte-sunde fordele af vitaminerne.

Folsyre og B-vitaminer

Folsyre, som er især vigtig for gravide kvinder i det første trimestre, virker bedst, når den tages sammen med B6 og B12.

Calcium og magnesium

Calcium kommer fra mange kilder, men ingen af det kan behandles uden magnesium. Dem med specifikke calciumbehov bør også tage ekstra magnesium.

Zink og kobber

Kroppen har brug for lidt kobber for at bruge zinken, der almindeligt tages for at bekæmpe en forkølelse eller influensa. De fleste fødevarer beriget med zink indeholder også noget kobber.

Advarsel

WebMD advarer imod at tage store doser af kosttilskud, som kan producere usunde effekter eller have skadelige konsekvenser. Læs vitaminmærkater nøje for at undgå overdoser.