Vitaminer til at forebygge tør hud

Age, vejr og kost bidrager alle til tekstur og fugt niveau af din hud , men alvorligt tør hud kan kræve mere end en dyr creme. At bekæmpe kronisk tørhed indefra og ud , så sørg for at du får nok af de følgende vitaminer , som alle er afgørende for en sund, blød hud . Vitamin A

A-vitamin er vigtigt for hud celle dannelse og reparation. I virkeligheden, de fleste anti-aging cremer indeholder retinylpalmitat , en form for vitamin A, at forynge beskadiget hud . Tør, solbrændt hud vil drage stor nytte af lidt ekstra vitamin A. Du kan bruge det i en creme , tage et supplement , eller finde det i fødevarer såsom gulerødder , æggeblommer, spinat , lever og squash.

vitamin B

vitamin B faktisk er en familie af næringsstoffer kendt som B-kompleks vitaminer. De arbejder sammen for at holde din hud sund , hydreret og tonet. Da det er svært at diagnosticere specifikke B- vitaminmangel ( B- 12 og B- 6 mangler har lignende symptomer , for eksempel) , din bedste chance er at tage et B-kompleks supplement, der indeholder alle de vitaminer , eller tilføje lidt ekstra af følgende fødevarer til din kost : . avocadoer, havre , bananer , lever, tun , linser eller paranødder
C-vitamin

C-vitamin er afgørende for kollagen produktion , som er den del af din hud, der giver den elasticitet og styrke. Tør hud, på den anden side , er det modsatte af elasticitet --- stram og skællet . Ikke alene C-vitamin bekæmpe tørhed , det er en enormt vigtig antioxidant : . Det bekæmper frie radikaler og holder din hud ser ungdommelig
Vitamin E

Vitamin E er også et antioxidant. Det virker til at bevare din huds naturlige olie balance og beskytter den mod skadelig, tørring sollys. Vitamin E kan anvendes topisk på huden som en olie , og du kan finde det i købmænd og helsekostbutikker . Prøv at tilføje olie til dine cremer og ansigtsbehandlinger til at øge deres effektivitet.
Essentielle fedtsyrer

Omega-3 og omega-6 er to essentielle fedtsyrer , der spiller en rolle i alt fra blodtryk til tarm foringer. Ikke overraskende , de er også vigtigt for en sund hud. Ved at styre din huds olieproduktion, de bestemme, hvor blødt eller tør din hud vil være. Tør hud kan blive kraftigt forbedret ved at tage omega- 3 kosttilskud (de fleste mennesker har nok omega-6 i deres kost ) . Find det i fiskeolie, knust hørfrø og koldt vand fisk .
Hoteltilbud