Top vitaminer til sund, fugtig hud

Alder, vejr og kost bidrager alle til hudens tekstur og fugtighedsniveau, men alvorligt tør hud kan kræve mere end en dyr creme. For at bekæmpe kronisk tørhed fra inden ud, sørg for at få nok af følgende vitaminer, som alle er livsvigtige for en sund, blød epidermis.

Vitamin A

Essentielt for hudcelles dannelse og reparation. Faktisk indeholder de fleste anti-aging cremer retinylpalmitat (en form for A) til at fornye skadet hud. Tør, solbrændt hud gavner meget af ekstra A. Kan bruges i creme, som tilskud, eller findes i fødevarer: gulerødder, æggeblommer, spinat, lever, squash.

Vitamin B

B-vitamin er en familie af næringsstoffer (B-kompleks). De arbejder sammen for at holde huden sund, fugtig og toneret. Da det er svært at diagnosticere specifikke B-mangler (B12 og B6 mangler har lignende symptomer), er bedste bud at tage B-kompleks tilskud med alle vitaminer, eller tilføje fødevarer: avocado, havregryn, bananer, lever, torsk, linser, paranødder.

Vitamin C

Vital for kollagenproduktion (komponent der giver hud elasticitet og styrke). Tør hud er modsætningen – stram og skæl. C bekæmper ikke kun tørhed, men er vigtigt antioxidans: bekæmper fri radikaler, holder hud ungdommelig.

Vitamin E

Også antioxidans. Vedligeholder hudens naturlige oliebalance og beskytter mod skadelig, tørrende sollys. Kan anvendes topisk som olie (apotek/sundhedsbutik). Prøv at tilføje olie til dine lotions/ansigtsbehandlinger for øget effekt.

Essentielle fedtsyrer

Omega-3 og omega-6 spiller rolle i alt fra blodtryk til tarmindvend. Overraskende vigtige for sund hud. Ved at styre hudens olieproduktion bestemmer de, hvor blød eller tør huden er. Tør hud kan forbedres markant ved omega-3 tilskud (flest har nok omega-6). Kilder: fiskolie, maldet hørfrø, koldvandsfisk.