Ocular Nutrition

Spise en sund kost og få generøse portioner af vigtige vitaminer hjælper med at holde vores krop kørende sund. Hver del af kroppen fordelene fra forskellige vitaminer og mineraler, og øjnene er ikke anderledes. Også De får gavn af en kost højt indhold af vitaminer som A , C og E , samt mineraler og carotenoider. Vitamin A

A-vitamin er afgørende for at opretholde korrekt funktion af nethinden og kan findes i gulerødder , spinat , lever og æg. Vitamin A er gavnlig for øjnene på mange måder såsom at hjælpe forhindre natteblindhed , hjælper øjet tilpasse mellem lys og mørke og reducere risikoen for aldersrelateret makuladegeneration (AMD) og grå stær.
Vitamin C

C-vitamin er kendt som alle formål vitamin, fordi det hjælper vores kroppe på mange måder og holder vores immunforsvar stærkt . Det har antioxidant egenskaber, der hjælper med til at reducere risikoen for AMD og grå stær. C-vitamin findes i citrusfrugter , grøn peber , jordbær, broccoli og søde kartofler.
Vitamin E

E-vitamin er en anden vitamin pakket med antioxidant egenskaber der hjælper med at forebygge AMD og grå stær fra formning. Vitamin E kan findes i grønne bladgrøntsager, en bred vifte af nødder og korn beriget med vitaminer og mineraler.
Selen og zink

Vitaminer er ikke de eneste kosttilskud, kan hjælpe med at holde øjne sunde ; selen og zink er to mineraler, der hjælper kroppen med at optage alle de antioxidanter du spiser , som hjælper din krop mest gavn af dem . Zink kan findes i ost, yoghurt, rødt kød og svinekød. Selen kan findes i valnødder og beriget brød , ris og nudler .
Lutein og zeaxanthin

Lutein og zeaxanthin er karotenoider , som hjælper med at holde nethinden sund, stærk og fuldt funktionelle. Lutein findes i gul peber , mango og grønne bladgrøntsager som grønkål , spinat, chard og broccoli , mens zeaxanthin findes i orange peberfrugter , broccoli , majs, romaine salat, spinat , tangeriner , appelsiner og æg.