Vitaminer til Acne -fri hud

Acne kan forebygges og afhjælpes ved at spise frugt og grøntsager med visse vitaminer eller tager visse kosttilskud. De vigtigste vitaminer , der hjælper acne omfatte vitaminerne A, B , C, E , krom og zink . Ifølge Mark Hyman , MD, der skriver for Huffington Post, " Udbredt ernæringsmæssige mangler zink , omega- 3 fedtstoffer , og nogle anti-inflammatoriske omega-6 fedtstoffer som aften - primula olie fremmer acne, mens supplere med dem kan hjælpe boost immunitet og reducere inflammation og akne. " Den Vitaminer

vitamin antioxidant kvaliteter hjælpe skylle ud toksiner samt fremme naturlige heling for huden. Acne patienter ifølge Hyman , har som regel en vitaminmangel . Vitamin B-kompleks , en suite af B-vitaminer , herunder thiamin (vitamin B1) , riboflavin ( vitamin B2) , niacin (vitamin B3) , pantothensyre ( vitamin B5) og pyridoxin (vitamin B6) , er afgørende for hudfarve , renser krop af toksiner , cirkulation og fordøjelse. C-vitamin er en stærk antioxidant, der hjælper til at lysne huden og rense, og har antibakterielle egenskaber. Vitamin E er meget nyttigt for helbredelse ar og kan hjælpe med at reducere ardannelse fra acne. Chrom hjælper kroppen metabolisere sukker, som kan få kroppen til at skabe store talgkirtler , som er ansvarlige for acne. Zink hjælper med at kontrollere de hormonelle ubalancer , der forårsager acne og hjælpe med at regulere olier i kroppen, der forårsager fedtet hud. Tag disse vitaminer mundtligt; men E-vitamin olie kan anvendes topisk til problemområder.
spise for din hud

Healing og forebyggelse af acne kan opnås ved at spise vitamin rige fødevarer og grøntsager. Fødevarer med højt vitamin A omfatter rød peberfrugt , gulerødder, søde kartofler , kogte Collard greens og kogt spinat . Vitamin B-kompleks indeholder en masse vitaminer, der kan findes i bananer , grønne grøntsager , bønner, appelsiner og nødder. Nogle gode kilder til C-vitamin omfatter papaya, appelsiner , jordbær , broccoli, kiwi frugt og cantaloupes . E-vitamin findes i hvedekim olie, mandler , jordnødder, spinat , broccoli, kiwi , mango og rå spinat . Chrom er et essentielt mineral findes i løg, romaine salat, tomater og kartofler. Zink , også et vigtigt mineral , der findes i sesamfrø, grønne ærter og crimini svampe . Makrel og andre fede fisk er gode kilder til omega fedtsyrer . Prøv at spise disse typer af fisk om ugen.

Kosttilskud

Måske er den hurtigste måde at få en daglig dosis af vitaminer til acne ville være at tage kosttilskud, indeholde alle disse vigtige komponenter . Bemærk , at tage mere end den anbefalede dosis kan føre til toksicitet vitamin , og hjælper ikke skynde healing acne. Selvom hvert vitamin sælges separat , har til formål at tage en multivitaminpille , som indeholder alle. Omega fedtsyrer er også nyttige og kan findes på de fleste vitaminer og helsekost butikker .
Hoteltilbud