De bedste vitaminer for Bihuler

Vitaminer er afgørende for at opretholde sinus sundhed , især hvis du er tilbøjelig til infektioner ( bihulebetændelse ) eller lider af allergi . Mens vitaminer kan hjælpe med at behandle de eksisterende problemer med bihulerne , bør personer med akut eller kronisk bihulebetændelse konsultere deres læge , som kan ordinere antibiotika, dekongestanter , antihistaminer eller steroid næsespray til effektivt at behandle den betingelse. Vitamin A

A-vitamin er en stærk antioxidant, der øger immunforsvaret og fremmer sunde celler og væv i kroppen. Dette omfatter at hjælpe opbygge sunde slimhinder i næse og svælg , ifølge Nutrition Science News. Vitamin A hjælper med at forhindre forkølelse , der kan føre til sinus infektioner , men der er tilstrækkelige beviser til støtte for krav det effektivt kan behandle eksisterende forkølelse , når det tages i store doser. Den amerikanske Food and Drug Administration anbefalede daglige tilførsel af vitamin A ( 0,7 mg om dagen for mænd og 0.6mg om dagen for kvinder ) er bedst opnås fra vitamin A -rige fødevarer såsom æg , mælk, ost og lever.

C-vitamin

C-vitamin er en potent antioxidant, der , når det tages i høje doser kan bidrage til at forebygge og lindre luftvejsinfektioner , der kan føre til bihulebetændelse , ifølge Life Extension . Et fem -års klinisk studie viste, at tage 500 mg C-vitamin dagligt reducerede hyppigheden af ​​forkølelser , mens en anden fandt, at 1.000 mg dagligt reducerede hyppigheden af ​​forkølelser med 45 procent . C-vitamin med bioflavonoider kan også hjælpe skrumpe sinus membran hævelse , ifølge Nutrition Science News. Fødevarer rige på C-vitamin omfatter citrusfrugter , tomater, broccoli og rød peber . Tager mere end den anbefalede daglige dosis af C-vitamin ( 60 mg ) kan forårsage fordøjelsesbesvær og diarré.
Vitamin E

immun-styrke effekter af E-vitamin kan forbedre symptomer på allergisk rhinitis , som vil mindske dine chancer for at udvikle bihulebetændelse . Vitamin E tilskud har også vist sig at reducere høfebersymptomer , når det tages i høje doser ( 800mg ), sammenholdt med regelmæssige anti-allergi medicin , ifølge undersøgelsens resultater offentliggjort af PubMed . E-vitamin spiller stadig en vigtig rolle i anti-inflammatoriske processer og immunforstærkning ved den anbefalede daglige dosis af 15 mg for mænd og kvinder, eller hvis det stammer fra fødevarer såsom grønne bladgrøntsager , fuldkorn, magert kød og nødder.