B-vitaminer: Fordele, sundhed & mangel – En omfattende guide

B-kompleks vitaminer inkluderer typisk otte af de vigtigste B-vitaminer. Disse B-kompleks vitaminer er kendt for at forbedre immunsystemet, booste stofskiftet og forbedre hudens teint. Dog har flere medicinske og videnskabelige studier været gennemført for at illustrere det faktum, at fordelene ved B-kompleks vitaminer rækker langt overfladiske fix.

Hjerte-sundhed

En studie af Dr. Raymond Lombardi viser, at en kombination af foliansyre (B9), B6 og B12 vitaminer hjælper med at eliminere homocystein, et stof, der bidrager til hjerte-sygdomme.

Reducer kræft-risiko

Rachael Stolzenberg-Solomon, Ph.D. udførte en stor studie mellem årene 1985 og 1993. Resultaterne viste, at at tage en B-kompleks kan reducere sandsynligheden for at udvikle lunge- eller pankreas-kræft.

Lindr PMS

Ifølge doktor Katrina Wyatt kan B-kompleks vitaminer reducere symptomerne på PMS som blæst, depression og bryst-ømhed.

Forebyg anæmi

B-kompleks vitaminer fremmer ny celle-vækst. Dette inkluderer røde blodlegemer. Derfor kan B-kompleks vitaminer forebygge anæmi.

Hjerne-vækst

Hos børn er B-vitamin-komplekset kendt for at fremme hjerne-vækst. Faktisk antyder en studie fra Nutrition and Food Research Institute, at en mangel på B-vitaminer de første seks år af livet kan resultere i nedsatte kognitive evner for barnets levetid.