Omega-3 fedtsyrer & immunsundhed: Fordeler & kilder

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 er en fedtsyre, der er vigtig for menneskers sundhed. Den kan bruges til at forsinkede effekterne af mange typer sygdomme. Omega-3 kan også bruges til at forebygge sygdom og forbedre generel velvære.

Kilder

Omega-3 kan findes i koldvands fedt fisk som hellefisk, laks og tun. Alger, nødder og hørfrø er også rige kilder til omega-3. Omega-3 kan også købes over disk i kapsel- eller olieform.

Immunitet

Omega-3 forstærker immuniteten ved at producere hvide blodceller, der ødelægger farlige bakterier. Det hjælper også kroppen med ikke at overreagere på en infektion.

Autoimmunesygdomme

Omega-3 har antiinflammatoriske egenskaber. Denne fedtsyre kan hjælpe med at forsinkede effekterne af autoimmunesygdomme som artritis og lupus ved at reducere ledsmerter og svulst.

Hjertesundhed

Ifølge University of Maryland Medical Center viser kliniske beviser, at omega-3 kan hjælpe med at reducere risikoen for hjerteinfarkt eller apopleksi ved at hæve niveauerne af godt kolesterol (HDL). Det gode kolesterol sænker mængden af fedt i blodet.

Diabetes

The Medical Center at the University of Maryland har også fundet, at omega-3 kan hjælpe mennesker med diabetes. De fedtsyrer fra fiskolie kan sænke mængden af triglycerider (fedt i blodstrømmen). Det sænker også kropens mængde af apoproteiner, som er markører for diabetes.