Vitamin B5 Foods
Pantothensyre (bedre kendt som vitamin B5) hjælper kroppen udvinde energi -givende næringsstoffer fra mad , hjælper med hud og hår forblive glat og smidig og er også afgørende i dannelsen af nogle hormoner . Voksne har brug for omkring 3-7 milligram om dagen , og B5-vitamin findes i en række fødevarer. Kød Fisk har de højeste kilder til B5, tæt fulgt af spiselige indre organer som nyrer og lever. Oksekød og fjerkræ indeholder også B5 .
Æg
One røræg kylling æg har 0,8 milligram B5 . Dette er en god mulighed for vegetarer , men ikke veganere.
Fedtfattig yoghurt
En servering af fedtfattig yoghurt har omkring et halvt milligram B5 i det.
bønner og nødder
Alle bønner indeholder kilder til B5 , især sojabønner . Nødder eller møtrik smør kan give dig nogle B5 .
Fuldkorn
anden god kilde er fra uforarbejdede eller fuldkorn, såsom byg , hel-hvede brød eller brun ris .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Om Uroxatral Side Effects
- Karpaltunnel kirurgi Smerter
- Årsager til lav sperm motilitet
- Sundhedsmæssige fordele af danskvand
- Farer af neopren
- Sådan køber lav natrium Foods
- Cushings sygdom i barndommen
- Hvad er den vigtigste årsag til osteoporose
- Korrekt Ergonomisk Posture
- Tilbagevendende Gær Infektion Årsager