Vitamin B5 Foods

Pantothensyre (bedre kendt som vitamin B5) hjælper kroppen udvinde energi -givende næringsstoffer fra mad , hjælper med hud og hår forblive glat og smidig og er også afgørende i dannelsen af ​​nogle hormoner . Voksne har brug for omkring 3-7 milligram om dagen , og B5-vitamin findes i en række fødevarer. Kød

Fisk har de højeste kilder til B5, tæt fulgt af spiselige indre organer som nyrer og lever. Oksekød og fjerkræ indeholder også B5 .
Æg

One røræg kylling æg har 0,8 milligram B5 . Dette er en god mulighed for vegetarer , men ikke veganere.
Fedtfattig yoghurt

En servering af fedtfattig yoghurt har omkring et halvt milligram B5 i det.

bønner og nødder

Alle bønner indeholder kilder til B5 , især sojabønner . Nødder eller møtrik smør kan give dig nogle B5 .

Fuldkorn

anden god kilde er fra uforarbejdede eller fuldkorn, såsom byg , hel-hvede brød eller brun ris .
hoteltilbud